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    活着的意义-身心灵的体察

    作者: 张德芬 更新时间: 2012-6-22 9:59:31 来源: 哦·灵魂网 【字号: 】 浏览
      很多读者来信,每个人都有自己的故事。有的年纪轻轻就问:活着为了什么?有的找不到自己,很迷惘。有的面对生活中的难题、关系上的种种问题,不知何所适从。

      其实,我们所有的人生问题,都源自于一个关键点:意识的状态。我做过这个比喻,一支老虎在花园里,如果你和它在同一个层次,你会很害怕。如果你在二楼,恐惧会少些,但是还是有点怕怕。如果不断提升到七、八层楼,老虎就不是问题了。同样的,我们的问题,现在看起来很大,因为我们自己很小。与其去和问题抗争或是想办法缩小问题,不如把我们自己变大。

      如果你能提升自己的意识状态,你会更加地看清自己,也看清所有的人际关系和问题。到时候,这些生命的难题就会变成你需要处理的事情而已,不会让你如此困扰、迷惑。在这种情况下,你的内在智慧会油然而生,不需要求助他人。

      那么,什么叫做意识状态?其实就是你对周遭人事物的反应、回应。你看待事物的观点,领略真相的功力。要想提升自己的意识状态,第一步就是要有内在的力量。其实,真正的功夫还是在于我常说的:观察自己,但是我发现,虽然我一直在大声疾呼观察自己的重要性,可是没有内在力量的人,连观察自己的能力都没有。于是,我想了很久,决定再试试看,从另外一个角度来帮助大家,首先建立起自己的内在力量,然后就有足够的“内力”来修炼并且面对人生的难题。

      如何建立内在力量呢?我就先从身心灵三方面来试着阐述。首先,身,指的是这个物质世界,我们眼睛看得到的东西。心,指的是情绪、和思想,这些内在的活动。灵,就是灵性,灵体,我们出生之前、和死亡之后的状态。身心与灵的关系,就像物体和空间的关系。我们看不见、摸不着、甚至有时也感受不到灵,就像空间一样,摸不着也看不见。但是,没有空间,就不可能有物体的存在,就像没有灵,身心也无所适从。所以,当我们死亡的时候,身心俱灭,但是灵却不灭。

      要建立内在力量,我们必须要关注自己的灵性,那个无形的内在的世界。如果我们始终认同于自己外在的形相,在这个物质的世界中汲汲营营,很显然我们的人生就是失调的。因为你错失了人生重要的另一半-无形的心灵世界。那么,什么叫做关注自己的灵性世界呢?我列举出了一些实际可行的方法,希望在痛苦中挣扎、生活中困惑的朋友们,能够切实地选一、两个来做,一段时间以后(最好21天),你一定会发现生命有所改变的。

      一、多在生活中,寻找和接触能够触动你心弦的事物。比方说,有人喜欢音乐,当聆听美妙音乐的时候,整个人会进入一种喜悦忘我的状态。抽空在清晨的公园里散步,和孩子或宠物一同玩耍,读一本震撼你的好书。无论是什么,只要能够让你内在感受到那个由衷发出来的喜悦的事物,你每天都要有意识地去接触它们。不妨列出来那些事物可以让你有这样的感觉,然后每天抽出一段特定的时间去享受它们。

      二、练习一个技巧:随时随地赞美和感恩。去餐馆时,你看到每个服务生的笑容特别可爱,在心中赞美他(说出来当然更好),然后感恩自己能够看到这样的笑容。走在路上,发现家里附近又整理岀来了一块绿地,种植了花草,为此而感恩政府(当然还有奥运,呵呵!)。今天公车搭得特别顺利,阳光特别美丽,衣服穿得特别好看….尽情地在生活中找到可以让你感恩和赞美的东西。随时随地这么做,尤其是在“等待”的时候,与其不耐烦地等候,不如找些东西来感谢和赞美。试试看吧!

      三、想起来的时候,就关注自己的呼吸。请参考我的第一本书“遇见未知的自己“当中“瑜伽与呼吸”那一章的腹式呼吸法。这也是随时随地你都可以做的。 A New Earth(新世界)的第八章也提到:

      觉知你的呼吸。注意到呼吸的感受。体会空气进出你身体的感觉。注意在呼吸时你胸部和腹部是如何微微地扩张和收缩。一个有觉知的呼吸就足以在一个接着一个的思想续流之中,创造一些空间。每天试着多做一次有觉知的呼吸(两个或三个当然更好),这是把空间带入你生活的绝佳妙方。即使你和一些人一样,每天观呼吸冥想两个多小时,其实你仅仅需要觉知到一个呼吸(你一次也只能觉察到一个)就够了。其余的都是记忆或期待,也就是说:思想。呼吸并不是你在“做”的事情,你只是目睹它的发生。呼吸是自然发生的。是你身体的智慧在做。你需要做的就是目睹它的发生。不需要紧张或费力。同时,注意呼吸中的暂停时段,尤其是在你呼气终了、而准备开始吸气时的那个定静点。

      四、随时随地觉察自己的内在身体,这也是一个培养内在力量的好方法。如何觉察内在身体呢?最简单的方法就是闭上眼睛,然后感受一下,你的双手是否存在,你怎么知道它们存在呢?那就是内在身体的感受了。有些人会感觉手上有些麻麻的感觉,这就是所谓的活力、生命力。新世界中也提到:

      做两、三次有意识的呼吸。现在看看你是否能探测出一点点细微的活力感,这种活力是充满你整个内在身体的。这样说吧,你能从内在感受你的身体吗?短暂地感受一下身体的一些个别部位。感觉你的手,手臂,脚和腿。你能感受到腹部,胸部,颈部和头部吗?你的嘴唇呢?在它们之中有生命吗?然后再试着感受一下整个内在身体。在刚开始练习的时候也许要闭上眼睛,当你能够感受到你的身体之后,睁开眼睛,环顾四周,在此同时,继续去感受你的身体。有些读者也许觉得不需要闭上眼睛,他们可能在阅读到这里的时候,就能感受到他们的内在身体。

      我们95%以上的痛苦都是自己制造的,其中,95%又是我们的思想制造岀来的。亲爱的网友,下次自己又在胡思乱想、制造痛苦和情绪垃圾的时候,做做上面的练习吧。累积一段时日,你的人生就会有所转变,不用再求助别人了。你自己心里会很清楚该怎么做,该如何生活。我们是自己最好的老师!

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