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    4号自我型悲情浪漫者的自我提升法

    作者: 未知 更新时间: 2012/6/26 16:33:28 来源: 灵魂网 【字号: 】 浏览

      承认自己早期的缺失是真的;在悲伤之后,要把它放到一边。

      注意到当强烈的情感变化发生时,自己会完全投入于其中。把注意力转移到其他事物上,让自己从这种专注中解脱出来。

      养成善始善终的习惯。把被破坏或被遗弃的工作当成未完成的工作做完。

      发现自己身上那些令他人羡慕的特质。

      与其刻意追求快乐,不如坦然接受伤感。要知道这样的情绪总会过去。

      让他人知道,过度亲近会遭到你的攻击,请他们不要误会。告诉他人在你生气的时候不要离去,这样你就会确信,即使他们受到攻击,也不会抛弃你。

      为自己能够感知他人的痛苦感到骄傲,但是要学会自如运用你的注意力。

      把注意力放在眼前。当注意力转移时,提醒自己。不要仅仅关注眼前的负面因素。

      培养多样的兴趣,结交各种朋友。把自己的注意力从抑郁的情绪中转移出来。

      通过身体的运动练习来调节心情。

      当真实的感觉被强烈的情感掩盖时,要注意到这一点,尤其是当你感到“一切又会变得很糟糕”时。

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