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    7号活跃型享乐主义者的自我提升法

    作者: 未知 更新时间: 2012/6/27 21:29:31 来源: 哦·灵魂网 【字号: 】 浏览

      认识到自己总是被青春和活力所吸引。让自己看到年龄增长和成熟的价值。

      学会让自己面对痛苦,直到发现问题。不要总是觉得“如果我需要帮助,我就是有缺陷的。”

      注意到自己出现精神逃避时的情况:过多计划、多项活动、新选择、未来设想等等。当自己的想法和活动都在高运转时,实际上是在逃避现实。

      注意到虚幻的快乐和缺乏深度的承诺,会让人渴望得到更多的快乐和娱乐。

      不要沉溺于表面的快乐,而忽视了深层次的体验。

      不要用虚假或不成熟的情感发泄,取代深层次的情感反应。注意到自己总是害怕做出深入的承诺。

      不要觉得自己总是应该获得特殊待遇。

      发现真正的责任范围,这往往比自己所希望的还要大。

      当内在的偏执情绪出现时,坚持脚踏实地。

      发现他人批评和自我评价之间的差异,学会正确地评估自己。注意到当自我价值遭到质疑时,自己会很害怕,会渴望重新振作起来,重新获得高人一等的感觉。

      当良好的自我感觉遭到质疑时,尽管十分愤怒,也要学会控制自己的情绪,继续完成工作。当感情出现问题时,不要对爱人产生两极化的看法,要么认为对方全是错,要么认为对方全是对。如果事情看上去很糟糕,要学会接受现实,而不是胡思乱想。

      认识到自己喜欢把事物美化,喜欢让事情变得更有趣,总是想象得比实际更好。

      认识到自己喜欢为自己虚构一个故事,以避免受到痛苦的伤害。这种令人愉快的故事,与事实相差很远,而自己却会通过类推的办法,把痛苦的情绪精神化,让注意力转移到精神层面上,从而阻止真正的痛苦经验。

      认识到自己喜欢逃离现实,躲在自己的幻想和虚假情感中。学会生活在现实中,而不是逃避。

      舍弃没有实现的选择。不必因为失去选择,而产生遭到限制的害怕感。

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