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    七个致命的心理状态之恐惧

    作者: 未知 更新时间: 2012-9-14 17:48:00 来源: 哦·灵魂网 【字号: 】 浏览
      我们之中有一部分人可能很乐于享受冒险的乐趣,去尝试一些自己从未做过的事,比方说:大胆地告诉老板自己一些稀奇古怪的想法,去一个陌生的国家游历、或跳伞。

      但另有一些人却是属于谨慎保守派的。如果确定老板不会发怒或解雇你的话,那你就大胆地说出自己的想法吧!到个陌生的国度去?好呀!但保证不会感染上传染病吗?跳伞?算了吧!何必拿自己的生命开玩笑。这就是这些人的想法,他们喜欢生活在原有的框框之内,他们害怕新事物可能带来伤害。

      克服恐惧其实是很有成就感、有助于个人成长的。尝试新事物让我们感到年轻,如果尝试成功,不但个人能力增强,也会让你得到自我肯定。但这是个人的抉择。有些人觉得冒险并不是那么值得一试。而当我们想要做出大胆的尝试时,心里常有一个声音在喊停,这种阻力从何而来呢?

      其实,恐惧是学习而来的。硏究员曾做过一项实验,他们把八个月大的婴儿放在距离母亲几步之遥的地方,中间这段地方看起来像是个鸿沟,其实是铺上透明的塑胶板。

      当母亲呼唤婴儿时,婴儿会高兴地爬向母亲,如果母亲维持愉快的笑容及温柔的唤声,婴儿会无视于那段透明地带,直接爬向母亲的怀抱。相反的,如果在婴儿爬到那块塑胶板前,母亲即高声喝阻并面露惊恐之色,婴儿即会害怕不敢前进,一次、两次……慢慢地,婴儿就学会了恐惧。

      我们之所以会有恐惧的反应都是学习而来的。老师、医师、牧师、父母……这些人无形中传达给我们恐惧的观念,“别玩剪刀,否则你可能会戳破自己的眼睛”、“别怕,拔牙只会有一点痛而已”、“再调皮,今天下课后就罚你留校自修”。这些权威人士给我们恐惧的讯息,恐惧产生力量,但也令人丧失力量。

      朋友也教会我们恐惧。“如果你不敢从高台上的跳水板往下跳,你就是个懦夫。”于是你被迫必须在往下跳或颜面尽失两者之间做选择。结果可能很好——你往下跳,并赢得尊重;也可能很糟——你逃离现场,并且觉得永远抬不起头来。”

      恐惧被视为是懦弱的表现,你不仅感到恐惧,而且怕被知道你恐惧。但罗斯福总统已完全跳脱其外,他说过,“唯一值得恐惧的,就是恐惧本身。”

      经验更是恐惧的导师。“一朝被蛇咬,十年怕草绳。”一次不愉快的过去事,可能让你终身耿耿于怀。而恐惧的感觉比事情的真相更能长驻记忆。

      为了克服恐惧感,你必须对自己施行再教育。第一步是先承认恐惧是一种正常的情绪。如无恐惧的反应,我们的祖先岂能从洪荒时代代代传承,留下人类的血脉。因为对危险、灾难、及伤害的恐惧感,使我们知道自我保护,维护自身安全。

      你可能担心会发生下列的事情——考试不及格、比赛失败、摔断了腿、或闹笑话——但这并不表示你怯懦,因为这些事真的可能会发生,因恐忧虑成真,反而能让你及早准备,规避失败,这未尝不是件好事。

      下个步骤是随时设想可能发生最糟的状况。到底你最怕的是什么?最糟的情况可能是什么?事后你还能活下来吗?当然。好吧!保守一点的说法——应该可以活下来。那还有什么好怕的呢?

      军人、警察、特技演员、赛车手可能真的常让生命置于险境。但与其天天忧虑害怕死亡,不如想清楚,“如果我真的死了,那一定是一个值得的状况。”

      我并不是要你面对面与恐惧抗争,只是你要接受它。事先看清自己的弱点,往往能让你在事情转变出人意表时,击出成功的全垒打。

      说自己从不害怕的人不是自欺欺人,就是那种单调乏味的人。坦白说,你永远无法征服恐惧感,但你可以与它和平相处。每次做点小小的新尝试,尝试成功之后,你会讶异自己最初为何要害怕,于是你又想做其他的新尝试,那么你就成长了。

      ▇克服飞行恐惧

      在英国曼彻斯特,有一种助人克服飞行恐惧的训练课程,课程安排的最后一段航程是由英国本土飞至曼岛。有一批队员在进行最后这段课程时,适逢天候不佳,大地一片乌黑,但队长休斯坚持这段训练课程必须照原定计划施行,于是队员们只好登机上空。在一片凄风惨雨中,飞机摇晃得非常厉害,甚至最后还被雷打中,飞机终于安全着陆。队员们在整个飞行过程中都表现得非常镇定,直至着地后,有一位年纪较大的队员忍不住对休斯说:“你的表现真是可圈可点,但你不觉得有点太困难了吗?”

      对某些人来说,光是叫他们上飞机就有点困难了。有为数不少的人惧怕坐飞机,这种恐惧有一部分是由于缺乏了解。“有些人对飞行有所迷信和误解。”休斯说,“我们必须先让队员对飞行的一些错误臆测获得澄清,有些人以为,飞机如果在空中引擎熄火就会马上掉下来,事实上,即使是最大型的喷射机都可以在空中滑翔好一阵子。”

      凯斯史脱博士会利用团体规范来影响恐飞症的队员。在一百个人中,大约有近九十个人是可以高高兴兴上飞机的,有十个需要一点额外的鼓励,有两三个几乎吓得腿软、不能上飞机。但他们会一块上飞机,最后着陆后,每个人都觉得兴奋,对自己更加有自信。

      六年来,休斯及其组员帮助了六千人克服了飞行的恐惧,“这就像碰到一只对你猛吠的狗一样,如你转身就逃,他很可能会咬你一口。”休斯建议我们,不如大胆地面对恐惧,并克服它。

      ▇地毯上的蜘蛛

      大部分人看到蜘蛛都会觉得恶心、恐慌,保罗?皮斯斯凯利却不然。“看到这么小的生物却有这么多脚,看它毛茸茸的身驱爬行过地毯或墙壁时,免不了的会油然而生嫌恶之情。但我们所处的文化情境又加深了这种印象。”凯利说,“在学校舞会中,如果有蜘蛛出现,老师常会说:‘呀!好恶心。’这就是一种情境设计。”

      凯利认为有蜘蛛恐惧症的人应找出自己害怕的根源。如果你是害怕蜘蛛会爬过来咬你一口,那么我可以告诉你,这种情况可能发生的机率是微乎其微;而截至目前为止,在英国尚无人被蜘蛛咬死的纪录;而蜘蛛也不住在地毯里。

      “蜘蛛是世界上最老的物种之一。”凯利说,“而且近来还有硏究想利用蜘蛛的分泌液治疗中风,蜘蛛网更是一件艺术杰作,而有些国家还有人养蜘蛛当宠物。”

      所以,如果你对它有更深刻的了解的话,你会发觉它一点也不可怕,凯利建议父母不要丑化蜘蛛在幼儿前的形象,凯利自己还挂了一只塑胶蜘蛛在婴儿床前呢!

      ▇犯罪事件:可能成真的梦魇

      当瑞雪尼克莱在温布顿住家附近的公园遭歹徒强暴杀害之后,一时舆论之声甚嚣尘上,大家议论纷纷,指责警方保护公共安全不力。

      “事实上,在社区公园中惨遭杀害的例子非常罕见。”温布顿警署侦查员雪莉特拉朶表示,“有三分之二的受害者都是遭熟人强暴,就统计数字而言,你在家中坐,遭人攻击的机率还较大。但这不是大众想听的,他们希望听到凶手已被抓到,而且是个疯子。”

      大众心里的想法是:“天呀!即使是早上九点在公园散步都不安全。”

      特拉朵必须巧妙地扮演双重角色,一方面她希望大众能时时刻刻保持警觉心,做好犯罪工作,希望他们由于害怕,能有所警戒;但另一方面,她又必须站在警方的立场,希望抚平大众不安的情绪,不要因为一件犯罪个案,而人心惶惶。

      十六年的职业生涯中,特拉朵处理过无数的案件,有靑少年吸毒、恐怖份子放置炸弹、挟持人质等。但不管面对何种危急状况,她都能以专业冷静的态度面对。

      “这并不表示我一点都不害怕,只是我知道维持冷静,别过份激动,才是面对事情的正确态度,有一点点的害怕是健康的,只要别沦于杞人忧天,丧失生活的正常步调,那么,适度的害怕反而能让你保持警戒,不见得不好。”

      

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