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    自我催眠

    作者: consea 更新时间: 2013/8/30 14:55:11 来源: 哦·灵魂网 【字号: 】 浏览
    [灵魂网导读]自我催眠
      这次在带课程的过程中,深深体会到学员的担心与害怕是什么,除了怕学不来催眠的技巧之外,更担心自己的治疗功力,与临床的经验不足,这一切的担心身为一个教导者,当然是运用催眠最棒的技巧,也就是‘自我催眠’来增强学员的自信心,改变学员的害怕恐惧与担心,在课程中我经常运用以下的技巧带入自我催眠

      1.简单呼吸法·消除疲劳,补充能量

      以食指抵住眉心轮的地方,再将大拇指及中指分别钨住两个鼻孔,慢慢的以一个鼻孔吸气,当吸饱气后,换另一个鼻孔吐气,渐次加长加深呼吸,依序左右鼻孔互换吸吐气,可持续此呼吸法约10分钟

      2.生命呼吸法·增加生命能量,保持旺盛精力

      a.以嘴巴吸吐气,张嘴用力吸饱气,当吸饱气后,再慢慢的以嘴巴吐气,吐气时保持微笑的嘴型并发出C的声音

      b.当嘴巴吸气时,请保持肚子微凸并且提肛闭气3秒钟,而吐气时请吐出肚子所有的秽气,并且让肚子沉下去且放松缸门<复式呼吸>

      c.同第二步骤,再加入吸气时同时提肛也提会阴,吐气时放松会阴

      d.此法可单修亦可夫妻同修

      3. 海潮情境放松法·配合大自然音乐-潮声

      藉着大自然海浪的潮声洗去我们一身的疲惫与烦脑,听着海潮声一声声拍打在我们的心上,所有的负面情绪也随之离去,想象自己化为大海中的生物,让海水与自己融合为一,而自由自在的悠游与大海中,彷佛现在的时光暂停,当下的一切就是天堂

      4. 光的能量

      想象光的能量如同一个保护罩般的把你整个的包覆起来,进入你的身体也进入你心灵的最深处,这宇宙中最温暖明亮的光,完完全全属于你的,不仅洗涤你内在最深地忧伤同时也替你补充最大量的-爱,可自我正向暗示:<我是最快乐的人><我是有信心的人><我能完成任何我想要做的事><我会一天比一天过的更好>……….

      在每次课程中,当发现学员呈现神游状态,我就会带着他们做这些活动,并且要求他们在回家的功课前,都可任挑一种喜欢的练习加入在自我催眠前,学员也都很喜欢,反应效果不错

      

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