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    你所不知道的睡觉休息之秘

    作者: 南山空同 更新时间: 2014/5/10 10:50:43 来源: 天涯论坛 【字号: 】 浏览
      我常年是凌晨两三点甚至四五点睡,早上七八点起,有时睡通常两到四个小时居多,但是我没有黑眼圈,没有红眼睛。从表面上看,我每天只睡三四个小时,其实是错的,我通常每天都睡七八个小时,只不过你看见我醒时,其实我早已经“睡着“了。本文将讲解有关睡觉和休息的问题。

      一、通过睡觉来休息,是一种被迫适应的行为

      人和动物,都需要休息,只是休息的方式不同,蝙蝠将自己倒挂一整夜,在人来看,那是多累的一件事,但它们的确得到了休息;马会整夜站着,站一夜能休息好?人不能,但马可以。

      人认为他们没有休息好,是因为我们感觉一个动物,不睡觉怎么能休息好,而事实上,睡觉的目的是为了休息,但睡觉,只是休息的其中一种途径而已,人们需要的是休息,但太多的人认为,他们需要的是睡觉,其实,闭上眼睛,进入睡眠状态,只是达到休息这一目的的众多途径之一。

      1.人类最早的晚上休息,只是源于捕猎行为的不便进行。

      为什么人类会日出而作,日落而息,是因为在光亮的情况下,人类的捕猎行为方便进行。

      而这种行为的产生,不是自愿的,更多的,是为了适应大自然,人们因为日出日落,调整了适应环境的生物钟。

      夜晚的时候,人们在洞里,身心极为放松,身体的各个部位的肌肉也放松,包括眼皮。

      当眼睛合上的一瞬间,人们对外界的感知通道被关上了很重要的一条,人们不再多关注外界的变化,从而让身心更加放松,精神内守,这样的结果是,很多人便进入了更加充分的放松状态——睡眠。

      事实证明,人们进入深度的放松状态后,精力恢复更快。因此,人们开始养成了闭目睡觉的办法,既使在等动物出没的时间空,人们也会闭上眼睛,因为他们发现,这种行为,会让自己更有精神,也就是形成了闭目养神的习惯。

      2.闭眼睡觉,成为人类最主要的休息方式

      停止活动,闭上眼睛,进入睡眠状态,成了天黑之后,更多的人可以直接参与的休息方式,直到神族的出现,人们发现,居然坐着也能休息,盘腿坐一夜,等二天仍像睡觉了一样的精神。

      闭目养神可通气血,流转于全身不达之地,精神内守,因此人会更为精神旺盛,其要守义只有七个字:“身松意定心安宁“。

      二、睡觉休息什么?大脑其实不需要休息

      人的大脑在从事记忆、学习、逻辑推理过程中,并不会产生直接的物质运动,只有些类似于电流的信号(灵)在交换,因此,大脑并不需要休息。

      单纯的脑力活功,不管持续多久,人其实都是不会感到累的,比如说痴迷网游的人连续玩几十个小时,其实累的是他的身体和眼睛吃不消,但精神本身,并不会觉得累。

      1.人的大脑不需要休息

      动脑子是不累人的,除了身体因素外,真正累人的、或者让你觉得累的姿势,是你在工作、学生、生活过程中的担忧、愤怒,着急,生气、不满、纠结等种种情绪。

      如果你在单位,诸事都很顺心,只要你没有从事较重的体力劳动,哪怕是你晚上忙到12点,你都会觉得特别有精神,精力充沛,没有疲劳感,甚至半夜还想约朋友出去玩。

      但是如果第二天一早,你发现自己的工作出了一个大的差错,引来了领导的否定,同事的埋怨,客户的责难,有可能你在单位只工作了三个小时,回到家里,你仍然累得浑身无力。

      真正让一个从事脑力劳动的人感到累的,并不是因为脑力工作本身,而是在这一过程中的负面情绪,包括担忧、恐惧、自我不满、否定,所以,不管你脑力劳动多久,都不会累,真正让你感到累的,是这一过程中伴随你的惊恐忧伤急。

      为什么?

      因为人的心主管人的七情,当你产生不满、恐惧等情绪,特别是这种情绪极为鲜明时,心会通过气血,释放相应的剌激性物质到相应的肌肉部位,同样能促使释放这种物质的,还有肌肉神经组织自身。但他们虽来起因不同,但达到的最终效果是一样的,都会让身体产生疲劳感。

      我曾在高中是有次特别伤心,但当伤心到一定程度时,心会释放一种物质,像温水溢出来一样,从心上面漫过,凡是被漫过的部位,都会有种暖暖的感觉,不会过渡伤悲。

      因此,心会促使身体内能量的释放和调节(有关心的功能,我将做专章讲解),当负面情绪充满内心时,心会释放这些物质,造成疲劳感。所以,人们需要休息的不是大脑,而是身心。

      睡觉也是这样,如果你睡着后,一夜乱梦,惊恐忧伤急皆至,你睡着后,从精神上来说,和白天醒着连续工作,又有什么区别呢。

      相反,一个虽然醒着,躺在床上,精神上又十分的放松、自在、安宁,一念相守,和睡着又有什么区别。

      2. 身体得到休息的标准是什么?

      一个人的身体要得到良好的休息,须满足以下特征:

      A、气血通畅有序

      很多人坐或站一天会累,是因为不舒适或长时间单一的坐姿,会影响气血的通畅,因此,身体相应部位会感到酸、麻、涨、痛。同样,一个睡着后落枕,也会有相应的情状。

      一匹马你看见他站着,但因为四条腿,只要往那儿一支就可以,不像两条退的动物,还需要平衡身体,因此,马站在那儿,依靠骨骼的支撑就可以了,气血始终是通畅的,虽然它站了一夜,仍然是休息了的。蝙蝠可以自然勾住上面,勾住的部位气血是通畅的,因次,倒挂一夜,仍是休息。但如果人长时间站在那儿,经过脚底的气血会有阻碍。因此,人要气血通畅,必须让腰背处的重力有所依靠,而这些部位是平面型的,就算承载了全身的重量,仍不会影响气血的通畅,这就是为什么人躺着能休息好的原因。同样,倚靠、坐靠等姿势,也能完成全身气血的通畅。

      B、耗氧量降低

      这一特征能说明两个问题:第一,这个人没有从事较明显的体力劳动或身体运动;第二,这个人内心安宁平稳,因为紧张、焦虑、恐惧等可使机体的交感神经兴奋,引起肾上腺素分增加,从而心跳加速,呼吸增快,血压增高,心肌与全身的代谢均加强,所以耗氧量也明显增加。

      C、身心达到松而定的状态

      “松”是指身体放松,“定”是指意念内守,某守着某一个念头,安宁内守。

      只要实现以上三点,无论你是睡着还是醒着,其实都已达到了睡眠状态的。

      我平时整个人身体的每个部位都很放松,身体除了眼睛之外,长期处于半睡眠状态,如果往床上一躺,就算我醒着,除了眼睛外,我的身体处于完全的睡眠状态——松而定。看上去我醒着,其实身体已经睡了。

      我上网看东西时间长时,经常是睁着一只眼睛闭着一只眼睛,过很久后再换过来。这样的话,连两只眼睛,也都轮流休息了的。

      所以,你看见我醒着,其实我的身体已经睡着了。

      三、醒着睡觉,只是正常休息的一种途径

      所以,别人看我白天醒着,或是躺在床上看电脑,我的眼睛仍在看文章,但不管看什么文章,内心都是安宁、放松、自在的,手偶尔动一下。这时,看上去我还是醒着的,大脑里也在进东西,但从身体和精神休息的角度上来说,我已经睡着了。

      我写的贴子的内容,极易引起争议的,如果网友留善意的言论,会让我感到更加美好,如果有不善、曲解、或是在很多人看来不能容忍的言论,其实我看到和没看到,没有什么区别的,内心很难引起一丝波动。其实,我已经睡着了的。

      我晚上通常11点多开始上网,进入这种状态,有时到早上三点,有时到五点, 表面上看,我一天只睡了三、四个小时,其实,要超过七、八个小时的。

      世人多愿关注外在表象,而忽略本质需求,睡觉的本质,是精神和身体得到休息,谁说休息就是得天黑时闭上眼静,睡着才算呢?

      也有可能,我把上网看信息的过程,当成做梦,梦见我在上网,看到这些信息,人在休息,仍然在看东西,两不误的。

      按上面的说法,我现在写的这些文字,也很可能是在睡觉的时候写完的,然后被你看到。

      世界如此美好。

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