• 选择页面风格:
  • 发布指引 | 灵性导航 | 留言 | RSS | 大藏经 | 手机版 

    完形之美,美不胜收

    作者: 福落伊得 更新时间: 2014/6/27 14:39:24 来源: 哦·灵魂网 【字号: 】 浏览
      完形是什么?一千个人有一千个完形的理解,如果简单说,完形就是现在很流行的那句话,“活在当下”。

      完形课堂上出现频率最高的几个关键词,比如here and now(此时此地),觉察和接纳,说的都是“活在当下”。

      “在这个课堂,我们要学的不多,相反的是解除掉过去的学习。”Tucker Feller第一天上课,这么界定完形课堂:“禅说要用‘净眼’看世界,用婴儿的眼睛看世界,而不是用带着过去经验的眼睛看世界。我们课程里的每一件事都是为了学习如何活在此时此地,而我做的事情不过是不断地把案主从‘那里’带到‘这里’,从‘那时’带到‘这时’。”

      “用婴儿的眼睛看世界,你当然早就忘了,所幸我们可以借助这个课堂里所有人的帮助尽量想起来。”

      活在此时此地

      Tucker说,完形治疗就是一套用于引导人们活在此时此地的练习。

      完形理论建构在对此时此地的觉察上。这说起来很简单,可做起来却不容易,事实上,我们所处的境况教会了我们许多有选择地变聋、变哑、变瞎的方法,否认和压抑,惯性而为,生活在对未来的焦虑和对过去的悔恨之中。我们活着的同时却已死去。

      而所有的行为和决定都发生在此时此刻,完形就教导并强化我们对自己以及环境时刻保持觉察。对环境的觉察,指的是对他人、社会背景及自然环境的觉察;对自我的觉察则意味着对自身、对伴随而来的情绪、需要以及防卫的觉察。这份增强的觉察会使得我们对自己的创造性、力量和能力有了接纳和运用。

      倘若我们不知道自己是谁,我们便无法评估自己的长处和弱点,更无法知道如何改善。倘若我们不知道自己身处何地,以及自己的目标及渴望,那么再怎么努力,经常得不到自己想要的。

      完形的咒语

      完形把心理障碍的主要原因归为:①以假定的“必须如此”的思想对待生活。②以固执、僵化的思维代替行动。③拒绝现时的实际,而老是回味过去,幻想未来。④怨天尤人,认为自己和别人不应如此,而不承认自己和别人的现实情况。⑤对自己的决定缺乏责任感。

      “觉察给予我们机会去选择,选择给予我们机会去改变。”Tucker说,这就是“完形咒语”。只有在我们有了自我觉察之后,我们才能选择和转变。

      完形认为,觉察是选择的必要条件。如果我们不知道自己所拥有的选择,我们便谈不上选择。Tucker举例说,如果从A点到B点,我们只知道可以走路去,不知道还可以坐飞机、火车或跑步去,我们就不能说我们“选择”了走路,实际上是“缺乏选择”;只有我们知道有这么多方式可以从A点到B点,而我们选择走路去,这才是真正的选择。

      觉察和选择,可以使一个个体有意识地选择而不是缺乏选择。透过选择,我们可以把觉察转化为内在和人际的行为改变,在同他人的关系中更加自然也更加真实。

      完全地经验当下

      完形的精神是,完全地经验当下——我们是谁,我们感觉如何,我们想要什么,在每一时刻我们都有两种选择:选择做我们自己(我们是真实的)或选择做别人(我们是虚假的)。

      我们通常采取这些方法:人为编造,麻木、不去感觉,否认、遗忘,责备他人,不加分辨地服从他人的信念、价值观……来避免完全地、真实地经验当下,避免做决定的痛苦和自我负责。

      完形课堂是没有课本教材的。课堂上人们在一起,自然就会有很多现象、冲突呈现,真实、鲜活,这些就是最棒的教材。Tucker自然地运用当下这一切,让学员去完全地经验,去冒险,去自我觉察,去释放情感,去面对冲突和矛盾,“在这里,所学的东西简单到不行——就是体验,然后说出真实的感受。”

      可是,透过行动和体验而觉察,完形帮助人们关注自己的行为和反应模式,发现自己是如何经营生活,自己是如何做选择,又是如何引出自己不想要的困境。

      你才是你的专家

      完形一个很重要的部分,就是设计实验,增进学员的自我察觉,强化“此时此地”的直接经验,让他们自己看到可以改变他们自己的其他可能选择,而不是被动地等待老师给他们答案。

      学员老喜欢问Tucker:“我该怎么办?”而Tucker永远回答:“I don’t know(我不知道)!我怎么知道?我不是你的专家,你才是你自己的专家!”以致课程后半段,有学员还是忍不住惯性问这个问题时,Tucker就会把话筒交给其他学员,他们会会心一笑、模仿老师耸耸肩答道:“I don’t know!”

      Tucker鼓励学员自己尝试而非谈论,把焦点放在实际体验而非理论。他曾用实验展示完形对冲突的转换:

      当一位学员举起手,像一把尖刀一样向Tucker心脏直插过来时,Tucker用了几种不同的应对方式:a、转身就逃,b、互相推压、对抗,持续冲突,c大步向旁边让开,d稍微转身一让,让攻击贴身而过,e握住对方攻击的手,变成握手,f握住对方攻击的手,顺着对方冲过来的力量,原地转起圈来,变成了一支优美的双人舞。

      哪种方式最不消耗能量?自己最不紧张害怕?很多学员体会到,恐惧作为一种能量,不是要去除,而是要善用,加惠于自己、他人。面对冲突,我们要做的是,花更少的气力,达到更好的效果。

      觉察之后,改变自然发生

      很多学员从完形课堂回到生活,会发现自己的觉察力有很大提高,沟通清晰很多。同时对自己和他人的现状、一些状态更能接纳、欣赏和认同,他们往往会这么说,“我觉得自在自由了很多”,“我‘松’了很多”。

      来自上海的Leo说,心理学上很多流派,像精神分析、系统排列,都是去发现问题、寻找问题,是“时时勤拂拭,莫使惹尘埃”;而完形则是——如实如是,“本来无一物,何处惹尘埃?”我们常常讲“改变改变”,言下之意是当下我们不够好。而当我们完全地看到、接纳自己的每一个当下,同时爱自己现在这个样子的时候,不用刻意去改变,改变就会随之产生。

      “当我的觉察力提高了的时候,我真的发现其实我们的生命就是一座大金库——每个人的生命都是一座大金库。当我兴奋时,我就欣赏我兴奋的美;而当我悲伤时,我不再刻意改变什么;当我放松时,我就欣赏我放松的美;而当我紧张时,也不再是手足无措,而是欣赏我在紧张时候的美。每一个当下都是美的,如诗如画,美在其中。”Leo说。

    发表评论
    * 评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。
    * 用户名:匿名发表 *不选请在前面输入您的大名
    * 验证码: 验证码,看不清楚?请点击刷新验证码 *请输入4位数的验证码
     
    推广机构
    推广课程