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    第三脉轮:火是生命的火花,点燃意志化为行动

    作者: 李冰冰 更新时间: 2016-9-19 11:59:57 来源: 哦·灵魂网 【字号: 】 浏览

    来源:《脉轮全书》

    作者:Anodea Judith


    审修:胡因梦

    书录:喜悦吧


    第三脉轮  象征与对应


    梵文名字: Manipura

    意义:光辉的宝石

    位置:肚脐到太阳神经丛

    元素:火

    外在形式:电浆态(超气态)

    功能:意志、力量、肯定

    内在状态:欢笑、喜悦、愤怒

    腺体:胰脏、肾上腺

    其他的身体部位:消化系统、肌肉

    功能:失调溃疡、糖尿病、低血糖、消化不良

    颜色:黄色

    种子音:Ram

    母音:[a]

    轮瓣:十瓣

    塔罗牌:权杖

    质点:荣光(Hod)、胜利(Netzach)

    星球:火星、还有太阳

    金属:铁

    食物:淀粉质

    对应动词:我可以

    香气:血竭(或称麒麟竭,龙血树树脂)、檀香、番红花、麝香、肉桂、姜

    矿物:琥珀、黄宝石(拓帕石)、黄水晶、钛晶

    动物:公羊

    感官:视觉

    属性:(德)变形(或激性,忧德)

    主要运作力量:燃烧


    生命之轮燃烧


    从土到水到火!我们的舞蹈继续发展,在我们重新掌握自己的身体后变得狂热,透过情绪和欲望找到了意志、目的和行动。我们的力量增强了,我们感受到自己的力量是从腹内升起的,由我们的愿景下降,同时从心喜悦地释放出来。现在我们进入第三脉轮,由前两个脉轮结合的层次向上攀升,拥抱从上层脉轮降下来不断成长的意识流。


    在这里,“火”元素点燃了意识之光。我们从无意识的肉体层次,进入灵与肉令人兴奋的结合,创造出意志主宰的行动。随着我们激活自己的力量,我们也将行动导向了更高的目的。


    让我们检视前两个脉轮是如何结合起来,带领我们进入这个新层次的。第一脉轮带给我们坚实、稳定、聚焦和形式。我们在此经验了统一,并依此为根基进到第二脉轮,经验了差异、进化和不停止的运行。在这里我们拥抱两极对立,发现差异、选择、情绪和欲望的热情,我们超越了单纯求生的本能,拓展到渴望快乐、与他人融合。


    当我们把物质和行动放在一起时,我们会发现它们创造了第三种状态:能量。如果摩擦两根棍子,最终会擦出火花,燃起一团火。在物质世界里,我们称呼这样的现象为燃烧,在肉体上则为代谢;就心理学的意义而言,则是热情的火花点燃了力量和意志,表现在我们行为上的就是活动。


    这是我们的第三脉轮,它的目的是蜕变。如同火将物质转变成热和光,第三脉轮将土和水这两种被动元素,转化成动态的能量和力量。土和水是被动的,它们屈服于地心引力,向下流动,流向阻力最小的路径。对比之下,火向上移动,摧毁形式,将物质的原始能量带入新次元:热与光。


    如果我们要向上通过全部七个脉轮,必定是我们的意志之火推动了活力。透过意志才能将我们从固定模式中释放出来,创新作为。是意志引领我们离开阻力最小的路径,离开成瘾的习惯或是别人的期待。透过意志,我们采取了困难或富于挑战的行动,迎向新事物。一旦采取这些行动,我们就会开始蜕变,不过第一步是要打破旧模式。


    因此,第三脉轮的起步工程就是克服“惯性”。在物理学上,惯性指的是物体倾向于停留在它目前所处的状态,动者恒动,静者恒静,除非有外力介入才会改变。在第三脉轮里,意志结合了动与静的力量,结合了土与水,让彼此互相形塑。高尔夫球杆挥击静止的球,其动能会让球动起来;捕手拿着手套不动,可以让飞动的球停住。我们的意志恰如其分的结合了动与不动,因而可以指引行动的方向,形塑我们的世界。


    最困难的部分是起步。一旦点着了火,继续燃烧就比较容易,只需要不时拨动下,同时添加柴火;一旦创业了,就可以拿收益继续投资,保持生产力。一旦克服了惯性,达到能量比较容易产生的状态,第三脉轮就可以“大展身手”,开始以较少的努力和意志产生力量。


    运动中的物体和其他物体互动时产生热能,热能继续激发运动,于是出现新的结合。粒子因碰撞而结合,改变了物质状态:分子也会互相结合,使固体变液体,液体变气体,麦粉和鸡蛋变成蛋糕。火是蜕变的力量,可以摧毁形式、释放能量。


    太阳是蜕变之火的首要范例,甚至可以成为大宇宙的第三脉轮。


    脉轮是根本的“意识统一场”中互相依存的界面。它们并非各自运作,只能在知性上加以区隔。同样的,我们也无法区隔能量与运动,正如我们无法区隔能量和质量一样。质量、运动和能量是物质世界中我们的身体和所有物质,它们合在一起形成了因果之舞,赋予我们行动的能量,少了能量的补给,我们就失去了力量。不过单靠能量并不足以构成力量,为此能量必须加以引导。


    指引这股能量以达成目标的,是向下流动的意识;是智能形成了塑造意志的意图,引导着所有的动能。以此方式,向下的流动赋予了我们形式,而向上的流动则带给我们动能。唯有意志与能量结合时,我们才拥有力量。


    要进入这个脉轮,就得拥抱整合了身体能量和智能锁产生的内在力量。这么一来,我们就能有效的完成蜕变。


    脐轮(太阳神经丛轮)——光辉的宝石


    在我们的体内,第三脉轮位于太阳神经丛一带,覆于肾上腺上。我们紧张时会出现“骚动不安”的感觉,源头就在这里,因为此时第三脉轮失去了信心和力量。那是一种浮动的感觉,把我们的能量向上带而非往下,不过同时也会刺激和唤醒我们变得更敏锐。当我们稳稳接地时,这样的刺激可以带来力量和活力,反之,就可能升起漫无方向的混乱能量。


    如同太阳神经丛这个名称所暗示的,这是一个与太阳相关的火热脉轮,带给我们光明、温暖、能量和力量。第三脉轮代表“起而行”,代表我们的行动、意志和活力,它从胸骨之下延伸至肚脐,因此也称为“脐轮”。一般认为所有的重要气脉都源自肚脐,因此相信脐轮与力量有关,这是由于肚脐是生产前所有养分和能量的源头,气的通道沿着这些路径建立起来就不足为奇了。


    与火对应的是燃烧,所以第三脉轮掌控了新陈代谢,并且负责调节和输送代谢能量于全身。新陈代谢的完成是透过燃烧物质(食物)成为能量(动能和热能),因此消化系统是这个作用力的重要部分,也是第三脉轮健康与否的指标。类似糖尿病、低血糖或胃溃疡等毛病,都与这个能量中枢直接相关。


    空气对于新陈代谢极为重要,也就是风,第四脉轮的元素。没有了空气(风),火不会燃烧,细胞不会代谢。当我们的呼吸紧迫时,新陈代谢就会受到阻碍,如果没有空间呼吸,我们的力量则会受到限制。同样的,如果运用力量时缺少同情(第四脉轮),我们便是在冒着让伤害与压迫延续的风险。


    我们可以从很多方面来评估第三脉轮的健康情况。身体上,我们可以检视太阳神经丛这个部位的结构。紧绷而坚硬的胃、圆滚滚的啤酒肚或下陷的横膈膜,都是第三脉轮不平衡的指标。你可以触摸检视自己的身体来探索这个能量中枢,环绕着这个能量中枢的身体部位呈现出什么样的身形?跟这个层面的基本体型相比,比较扩大还是收缩?大肚子可能显示对于权力、支配与控制的过度需求,或者纯粹是想要占据空间的自我中心需求;虚弱而下陷的第三脉轮则显示害怕掌握力量,退缩到自我层面,不愿意突出。全身过重可能是第三脉轮功能失调,因为这说明身体没有适当地将固体物质(食物)代谢成能量。


    你也可以从“火”元素的角度分析自己。你经常冷冰冰吗?你偏好冷饮还是热饮?渴望还是避开热辣辣的食物?你是否容易流汗,发热还是发寒?你是急性子且精力充沛,还是慢吞吞、无精打采?这些事实都可以显示我们体内的火太多还是不足。


    火是生命的火花,点燃意志化为行动。体内的火让我们保持温暖、活跃和精力充沛,因此我们本身也能成为蜕变的力量。人类同时需要给予及温暖。第三脉轮的力量是生命、活力和连结的力量,不是控制和支配的冰冷力量。体内的能量和火反映了我们与周遭元素结合的能力,因为火正是结合与燃烧的作用力。


    火发光发热,因此第三脉轮属于“阳性”和主动性。害怕或感觉无力时我们会退缩,因此而变得被动和“阴性”。我们会因此而约束自己的行动,用一部分自我去牵制另一部分,所以当我们封锁自己的力量和表达时,便变得退缩、冷漠和自制。


    这样的控制需要能量去维持,却不会产生能量,导致我们精疲力竭,对行动的天生热情萎缩了,反而得去“制造”能量来执行计划,借助有兴奋作用的咖啡或甜食,暂时让我们得以打起精神,却终究还是会耗尽活力。


    当我们从生命中间退缩时,就变成了封闭的系统。我们的表达会转向自我,而且往往是愤怒和自我批判,于是会更进一步的耗弱自身。火需要燃料来燃烧,但是在封闭的系统里,燃料终究会烧光。唯有跟这个世界保持动态的互动,我们才能持续行动和接触,喂养自身的火和对生命的强烈热情。


    要打破恐惧和退缩的循环,需要以关爱和接纳的方式与自我重新连结。如果不跟前两个脉轮——我们的身体与根基、我们的热情和欢愉——保持接触,就没有燃料可以提供给内在的火。欲望会带给我们热情,使它更有动力。


    如果我们不关爱自己,不给自己呼吸、探索和犯错的空间,就没有空气可以燃烧。如果我们与灵性失去连结,也就没有火花来点燃火,那么世上所有的燃料都没有用处了。如果不能安顿于内在的核心,我们就会以为力量是外来的,而不能从内在感受到力量。


    我们体内的力量,取决于连结、融合与汲取周遭一切来滋养自己的能力,取决于我们对力量和基本的自信处之泰然。第三脉轮也和为意志带来力量的自尊相关,当我们的意志产生影响力时,自尊就提升了。如此一来,我们就能好好引导自己的人生,朝向我们所爱的、能让我们发光发热的、能挑战我们,以及使我们焕然一新的事物去发展。以上就是在第三脉轮必须整合和发展的所有元素。


    力量



    要在第三脉轮的层次发展和疗愈自己,必须重新检视着重于支配的“力量”概念,通常我们称之为“压制的力量”。我们应该培养整合也就是“团结的力量”,来连结生命的各种力量。


    “压制的力量”需要不断的施力和警戒。人们被迫臣服,总是受到威吓,然后还得周密的防备。权位永远不会稳固,反而需要愈来愈强大的防御力量。我们跨越自己的界线,耗尽内在资源去窃取他处的财富,以为他处跟我们是分开的。我们从病态的观点出发,以为增强支配力就可以增强力量,让我们更有力量压制一切。


    透过脉轮系统来看,力量源自连结和整合,而非战斗和支配。首先,每个脉轮因为与其下的层面向结合而浮现,也因下降的意识流动而活跃起来。下降的意识带给我们对每个层次的理解。力量来自统一和完整而非透过分界。


    团体或组织的真正力量取决于是否团结一致,是否有能力统合和协调内在力量。这个星球的力量也仰赖我们结合多元事物,以及从整体中创造新事物的能力。


    尽管汽车保险杆上面的贴纸建议我们要“颠覆掌控模式”,事实上我们仍然活在“顺服的模式”里。在这个模式里,顺服者比支配者众。我们自小就获得教导,要放弃自己的意志去顺从别人,首先是听从父母,接着是老师、神职人员、上司、军队和政府官员。某种程度的顺服显然是必要的,如此才能达成社会性的合作,然而在这个过程中,许多人跟自己的内在意志失去了连结,随后又发现自己无力抵抗酒精、药物或破坏性的行为。


    在顺服的模式里,力量在我们自身之外。如果我们从外在寻找力量,寻求别人的指引,往往会发现自己落入他人的掌控,处于可能被牺牲的情境。缺少内在力量,我们会不断的寻求刺激、兴奋和活动,害怕放慢下来,害怕感受内在的空虚。我们投入活动,以此来获得别人的认可,希望被看见,并且强化我们的小我。我们可能因为想满足小我而追求权力,并不是想获得能力以服务大我。没有宗旨的力量只是一时兴起,有时甚至是危险的。


    力量要仰靠能量,如同生存依赖物质、性行为依靠行动一样。


    电力必须通过电线的导引,我们才能利用它的力量,同样地,我们的生命能量也必须经由意识引导之后,才能真正感觉到力量,而得以运用它。我们细胞经由新陈代谢产生能量,并没有经过有意识的阴道,然而要拥有力量,就需要有自觉意识。我们必须了解事物之间的关系,必须有能力认知和消化新资讯,调整行动以获得最大效益。我们必须有能力创造和想象此时此地之外的事件,拥有意识、记忆和推论的能力。


    因此力量同样也仰赖上层脉轮,却不会以下层脉轮为代价。随着我们的成长,愈来愈深刻的了解意识和灵性世界,我们对于力量的概念的确也随之进化。这样的进化来自我们每个人的内在,我们核心、根基、胆识,同时也来自我们的视野、创造力和智能。我们的未来仰赖于此。


    意志



    我评估意志的力量,是看它能承受多少抵抗、痛苦和折磨,以及是否懂得如何转化为优势。——尼采


    你如何让一件事发生?坐着不动,然后热切许愿?还是等待水到渠成?这是不太可能的事,如果你希望发生任何有效的改变。想要改变,你需要行使意志。


    意志是由意识控制的改变。随着第二脉轮开启了对立的二元性,我们有了选择而做出决定,于是便诞生了意志。


    意志是我们克服下层脉轮惯性状态的手段,也是必要的火花,以点燃我们力量的火焰。意志是心智与行动的结合,是欲望有意识的方向,透过意志我们创造了未来。个人力量绝不可能缺乏意志,因此意志乃是发展第三脉轮的主要关键。


    我们在生命的不同关头都经历过不愉快事件,处于第二脉轮的情绪层面,我们可能感觉自己是环境下的受害者,而身为受害者,我们总是感觉无力。感受到这样的无力和痛苦是重要的一步,这让我们触及自身的需求,而这会成为意志的燃料。


    但是要进入第三脉轮,需要我们不再把自己视为牺牲者,并了悟持续的改变只可能来自我们的努力。如果责怪别人,想要改进的唯一希望就会寄托在期待别人改变,而这是我们无法控制的事。当我们扛起责任时,改变就能受到个人意志的掌控,如此才得以真正的疗愈,脱离受害的处境。


    这并非是在否认受害的存在,我们的文化里确实有许多情境非常不正义,同时也不是在兜售新时代的信念——我们是自己实相唯一的创造者,与他人无干。事实上,意志是透彻领悟到我们可以把每个挑战视为机会,去唤醒我们的最高潜能。这并非否认之前的遭遇,而是将之纳入你的生命,作为未来的跳板。我们虽然没有办法永远掌控遭遇到的事情,但是可以控制自己面对事情所采取的行动。


    意志的任务首先是克服惯性。如之前所述,惯性可能存在于或静或动的状态下,全然无精打采或懒洋洋就是静态惯性的例子。一旦站起来行动,我们的肌肉就会进行氧化过程,心脏也会搏动,于是就拥有了较多的能量。举个例子,慢跑者宣称他们在有慢跑的日子里精力比较充沛。尽管他们耗费了能量去跑步。透过动能的产生,能量会招来能量,而这正是意志开启了整运作过程。我们也可能发现自己卡在想要回避之事的动能里脱身不得,在这种情况下,我们可以运用“静止不动”来产生改变,拒绝成为运转的一部分,每当事情迎面而来时,我们就加以终止。


    要培养意志,第一步是了悟你的确拥有意志,而且一直都运作得相当好。看看你的周遭,以你个人为中心所见的一切,你穿的衣服、住的房子、交的朋友,都是你用意志创造出来的。感觉无力不是缺乏意志,而是觉知不到也连结不到我们不自觉运用的意志。


    觉知不到我们拥有意志是普遍现象。一天之中有多少次,你看着自己的工作疲倦地叹气,同时说(或者哀鸣):“我非得要做这工作。”我们告诉自己非得要上班、非得要洗碗,非得要完成这件或那件差事,或者非得要花更多时间陪伴孩子。把这些状况看成是一长串令人厌倦的义务,而非我们主动的选择,会剥夺掉我们自主的力量。我不是非得要洗碗,是我选择去做它的,因为我喜欢干净的厨房。我不是非得要去上班,是我选择了它,因为我喜欢领到薪水,或是我喜欢遵守与人的协议。这种态度上细微的改变,能帮助我们跟自己的意志成为朋友,重新结盟。


    在讨论意志时,人们往往会去区分意志和真实的意志。如果你依循别人的指示行事,而其实不想这么做,你依然行使了自己的意志,不过在内心深处,这不是你的真实意志,而是将自己的意志让渡给了别人。想要把意志拿回来,就必须了悟那是我们自己的选择,同时检视选择背后的理由。我们是否试图讨好?是否害怕后果?是否与自我失去了接触?我们如何处理这些议题。


    只有在回答上述问题之后,才能真正看清我们的意志在为什么服务。是为了看起来良善吗?是为了讨人喜欢?维持和平?逃避责任?保持隐形?一旦知道自己的意志在为什么服务,接下来我们就得问这么做可能背叛了什么。看起来良善,是否背叛了你真心的需求?维持和平,是否巩固了可能需要去冲撞的负面情境?讨好别人,是否降低了你的自尊?意识到这些影响,就等于获得在其中抉择的权力。


    真实的意志需要跟自我深入沟通,信任自己的决断,同时愿意冒险,也承担这些风险的责任。如果我们胆敢不顺从别人的意,行使自己的真实意志,就得冒着受人批评、嘲笑甚至抛弃的风险。这些都挺吓人的,尤其是如果我们的家庭环境严重弥漫着顺服模式。大胆运用你的意志,才会诞生比较强大的自我意识,而透过这股力量,意志才会进一步发展。意志如同肌肉,不去操练就无法增强,而就像所有的操练一样,当我们明知地进行时,比较能达到目的。


    真实意志可以视为更高的神圣意志在个人层面的表达,它起源于我们与大我的基本合拍,它会拓展到个人小我之外,拥抱更高的目的,不是为了报酬而行动,是为了行动本身就是“正确的“。如阿莱斯特·克劳利(Aleister Crowley,英国颇受争议的著名神秘家和魔法师)所说:“真实意志不受目的阉割,摆脱了对结果的欲求,每一方面都是完美的。”因此如果不受制于自我中心对结果的欲求,我们一直的所作所为将会带领我们走向天命,尽管这天命不保证免于痛苦,却几乎可以笃定它会吸引第三脉轮,并点燃你存在的真实核心。


    探查并运用更高意志,是需要小心处理的任务。我认识许多人,他们利用更高意志的概念来逃避接触自己的意志,把力量视为身外之物,“在这种情境下,宇宙希望我怎么做?为什么不给我征兆?”,做决定之前得利用牌来占卜无数次,并且无止尽地寻求他人意见,把自己的力量让渡给别人为他们做决定,例如灵媒、老师、治疗师或上师。寻求指引往往是可取的,我们有时也可能用这种方式来规避责任。或许更好的问题是:“我对这个世界的贡献会是什么?该如何以最好的方式来完成?”内在力量就是向周遭流动的力量开放自己,这些力量一旦连线了,我们的意志就能优雅的包裹住我们的目的。


    知晓自己的意志,会让我们回到更实际的层次,懂得有效行使意志。首先,确认自己是脚踏实地的(接地的)。没有接地,我们就没有“插上电源”,无法拥有流窜全身的解脱流动带来的力量,而比较容易被推得团团转,往往是在回应别人的意志罢了。这种现象披上了“知性意志”的形式,践踏了身体的内在欲望,而这是容易从我们内在对话中占尽优势的“应该”和“必须”辨识出来。自律很重要,若是出于意愿而非应该,效果会更好,如此整个身/心才能同心协力的自律。


    对于意志的了解,包括无穷尽的不断选择,来自更深刻的目的感。这种目的感源自我们在这个世界的自我定位,源自我们是谁、我们的所爱与所恨,以及我们的天赋。每个人都有人生目的,我们的终极意志就是要实现这个目的。此目的可以厘清很难区分的“意志”(will)和“意兴”(whim)。意兴是暂时的,意志则拥有更大目的。我们必须检视个人行动的长期影响,以及在更大的目的中要发挥什么作用;我们要思考的是深远的因果关系。我们的力量同样会随着我们的目的感成长,因为目的赋予我们方向,将单纯的能量转化成有影响力的力量。


    如果我们不清楚目的,就很难了解在特定情境下意志的动向。意识的职责就是正确评估我们是谁,因为在这个谜团中蕴藏着意志必须着力的目标。一旦知晓了自己的意志所在,力量就会增长。能够运用我们的力量,往往只不过是领悟到我们的确拥有力量。透过运用和实验,这样的领悟会逐渐巩固,最终会让我们建立信心。


    当个人意志和神圣意志合而为一时,关键就在于遵循这份意志了。如果个人意志与更高的意志不一,同样重要的是去洞察它们之间的歧异。再度引用克劳利之言:“一个人自以为的意志和他真正的意志不符合时,就是在浪费自己的力量,也不用期盼可以有效的影响他的环境。”这种时候就必须去检视个人意志的动机。若失于省察,便可能发现有太多障碍挡在路上,感到举步维艰。尽管许多道路都是困难的,适合我们的正确道路还是会凝聚所有的能流,让困难比较不那么难以承受。我们的智能负责的任务,就是觉知出正确道路,意志的任务则是遵循这条路径。


    自尊



    让一个人认识自己的价值,并让一切臣服于他脚下。——爱默生(RalphWaldo Emerson)


    第三脉轮的属性的力量、意志、活力和自律,究其根本就是奠基在自尊上。当自尊高,我们自信、果断、积极主动、有纪律,而且基本上对生活怀抱热情;若自尊低落,我们满心都是怀疑和自我责备,如同拦沙坝的作用,阻挡了成事需要的心理动能。如果有太多拦沙坝,我们会整个失去动能,最后呈现没有活力的惯性状态。一旦发现自己陷在惯性的泥沼里,自我怀疑和责备只会更加严重,这样的循环可能导致瘫痪无能。


    于是羞耻的心魔进入甚至有可能接管第三脉轮。羞耻是自尊的反面,它会瓦解身体的中间地带,剥夺这个区域的能量。羞耻中断了从底部向上的流动,让从顶端向下收束的心智能量过度发挥,结果能量不是向外流动,而是转向反对自我。


    自尊来自于合乎现实的自我意识,而自我意识最初是源自于身体和肉体认同,它让我们清楚边缘和界线;其次是来自第二脉轮的情绪认同,它让我们的自我经验充满生机,同时保持快乐和连结;第三是来自于错误的自尊,它使我们向外伸展,大胆冒险,无论成功或失败,而这么做的同时,也可以实际认清自己的能力。透过自律,我们磨利了技巧,由此而形成了自尊的基础。


    我们的自我概念因为跟他人互动而更加明晰。如果我们获得别人的爱和接纳(第四脉轮),同时感觉我们拥有能够付出的东西,就更有可能接纳和爱自己。透过沟通,我们可以获得诚实的回馈,知道别人对我们的看法,而且能够传达自我的内在本质。而透过最上层的两个脉轮,我们可以获得超越个人性的元素,让自我维持在更大的母体中。


    自尊形成了良好的基础,让我们可以打开心胸,并且维持成功的关系。如果下层脉轮完成了它们的任务,我们的伴侣就不需要费心让我们有安全感、解读我们的感受或支撑我们的自我,我们也可以更充分的进入爱的欢愉经验。


    打破无力感


    力量就像身上的每条肌肉,必须有意识的去发展。诚如众所周知的名言:“知识就是力量。”,大部分的无力感乃是无知的结果,不知道如何有效行动,而这有可能只是单纯的缺乏觉知或关注。增强我们的觉知就会增强我们的力量,因此静坐冥想之类的练习通常会有帮助。当我们沿着脊柱向上提升能量时,这股能量会同时贯穿第三层次,因此自然而然就会感受到力量。不过,单靠冥想还是不够。


    下述是一些简单的概念,与第三脉轮的发展相关,接下去会提供一些身体的练习来打开这个能量中枢。


    打破惯性



    做一些不一样的事。如果你原来是懒洋洋的,那么就动起来;如果你过度躁动,那么就静下来。打破无聊的重复模式,选择一项挑战。克服苦难能增强力量和信心,死守着安全感鲜少能培养出力量,只有放弃打安全牌,你的力量脉轮才会较快苏醒。


    避开否定



    不了解你处境的人所给的批评,有时候可能是伤害大过帮助,特别是如果你很敏感,往往会把批评放在心上。在我们想要进行新鲜而不确定的事情时,否定会瞬间瘫痪我们的力量,当场让敏感的人怯步不前。记住,正如爱因斯坦之言:“新观念遇到的最大反对,来自误解它的人。”


    努力和阻力


    努力和阻力都会磨损和耗尽我们的能量,两者都是力量没有和谐流动的征兆。当你发现自己因为努力而紧张时,请停下来思索一下你正在做什么,想象自己做来毫不费力,顺畅而享受。问自己为什么如此执着于特定事物不想放手,问自己为什么需要耗费这么多力气,要顺畅的流动究竟缺少了什么关键要求?


    如果你不断抗拒某种力量,那么就停下来问自己为什么这股力量会在此刻现身。阻力通常是恐惧,力量的反面。你在害怕什么?想象一下,如果你停止抗拒,会发生什么事?你的意志如何能少一点努力或阻力来保护你?


    关注


    关注让能量得以聚焦。需要关注时就得集中注意力,把注意力放在自己身上,或者关注别人也接受别人的关注。觉知自己的注意力往哪里去,它往哪里去,其他的能量必然会尾随。


    接地


    我们必须有能力将自己的注意力导引到此时此地,才能呈现力量。接地带我们来到当下,进入体内的力量能巩固和让我们的能量集中。尽管我们已超越第一脉轮向上攀升,但进行这个简单练习的需求始终存在。


    愤怒


    以安全和有效的方式释放封锁住的愤怒,有时可以帮忙打通第三脉轮。最好与接地一起进行,这是利用你体内能量造成改变的绝佳途径,如果不能改变你的处境,至少能改变你的心态。封锁住的力量往往是封锁住的愤怒,而愤怒时带来净化的强大力量,这股力量很难赢取,而且应该明智的使用它,也不值得为了我们自己内在需要解决的问题,而损伤所爱。


    增加资讯


    知识就是力量,我们学习得愈多,能做的事就愈多,理论上会犯的错误也愈少。在任何情况下,学习都有助于增强我们的力量。



    爱是统合的力量,让我们紧密相连,同时激励我们,赋予我们力量继续前行。爱是欢愉、净化、振奋、和疗愈的力量,从上层脉轮喂养能量到第三脉轮。爱给予我们肯定、联系和目的,它能强化自尊,也能激励意志。



    把事情看得太认真有可能让我们与自己的力量失联。如果我们笑得出来,就表示有力量掌控情况,所以每当事情看起来似乎糟糕透顶时,记得要自嘲一下。


    照顾自己


    如果你不照顾自己,没有人会代劳,因为你比其他人更了解自己的想望和需求。如果你照护自己,就会降低从外界获得照护的需求,而这样的需求往往与力量成反比。



    第三脉轮的练习



    火呼吸法


    这是快速的横膈膜呼吸法,用来清除身体的毒素,升扬内在之火,激励上升的能流。


    以舒适的姿势坐直,背部挺直,双腿放松。运用腹部的肌肉迅速弹动横膈膜,使鼻子快速呼气。保持嘴巴闭着。


    你无须用力吸气,因为当你放松腹部,空气会自然流进鼻子和胸腔,让你吸入空气。


    接着再度迅速弹动横膈膜,然后放松,形成另一次的吐气和吸气。


    等到这个过程练得顺畅了,快速的重复,造成几次迅速而连续的吐气。以五十次左右的吐气为一回合来练习,每一回合结束时,做一次深长的呼吸。三个回合每次至少五十次的练习是很好的起步,过一阵子你可以根据自己的感受来调整。随着肌肉适应了动作,增加次数和速度。


    慢跑


    跑步是激烈的高能量身体运动,它使心脏鼓动、肺脏呼吸、血液奔流全身。在所有为身体充电的手段中,慢跑或许是最好的全面锻炼方式,可以克服身体无精打采的状态。


    仰卧起坐


    虽然听起来像是健身操而非瑜伽练习,但平常的仰卧起坐能增强覆于第三脉轮上的肌肉,同时有助于强化消化器官。


    一开始平躺下来,膝盖弯曲,双脚平行,手指在脖子后面交握。


    绷紧腹部肌肉,直到头抬离地面几英寸,然后吐气。你不需要一直抬高坐直身体,最初几英寸的收缩就可以锻炼肌肉了。


    头放下时吸气,用力时吐气。尽你所能重复多次,并随着时间增加次数。


    以上内容摘自《脉轮全书》,作者Anodea Judith, Ph.D,转载自喜悦吧。



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