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    心轮:最深刻的爱就是愿意让一切保持本来面目

    作者: 李冰冰 更新时间: 2017-3-18 14:35:19 来源: 哦·灵魂网 【字号: 】 浏览

    来源:《脉轮全书》作者:Anodea Judith审修:胡因梦


    第四脉轮 象征与对应

    梵文名字:Anahata(心轮)

    意义: 不受打击

    位置:

    元素:

    外在状态:气态

    功能:

    内在状态:同情、爱

    腺体:胸腺

    其他身体部位:肺、心、心包膜、手臂、手

    功能失调:气喘、高血压、心脏疾病、肺病

    颜色:绿色

    种子音:Lam

    母音:[e]

    轮瓣:十二瓣

    塔罗牌:宝剑

    质点:美丽

    星球:金星

    金属:

    对应动词:我爱

    感官:触觉

    瑜伽途径:虔信(奉爱)瑜伽

    香气:薰衣草、茉莉、鸢尾草根、西洋蓍草、马郁兰、绣线菊

    矿物:翡翠、碧玺、玉、粉晶

    属性:(德)变性或悦性(喜德)

    动物:羚羊、鸟类、鸽子

    主要运作力量:均衡

    系统之“心”


    现在我们已经点燃了意志的火焰,掌控了我们的人生,烧穿了我们最顽强的阻碍,我们可以让自己的火稍微平息了。随着火焰转成温暖的余烬,我们转向自己温暖而净化过的核心,准备好拥抱下一层次的意识。


    从活跃而火热的太阳神经丛,我们推进到不一样的新领域;从身体和具象显化的国度,我们进入比较难以捉摸的灵性;从聚焦在自我及自我的欲望和行动,我们开始拥抱更大的模式,让小我在更大的关系网络中舞蹈。我们超越自我本位,朝着更大、更深、更强的目标成长。当我们向上攀升追求至乐时,也拓展了自己。


    现在我们到达了脉轮系统的中心点。即使是在我们的语言里,“心”都代表着事物的核心、精髓、真理之所在,如俗语所说的:“直指本心。”这里是我们的灵性中枢、核心,是结合上、下、内、外力量的地方。第四脉轮的任务乃是整合与平衡个人存在的不同面向,这个过程会为生物体带来灿烂的完整感,让灵性与物质绝妙的互相渗透。在这完整的觉知中潜藏了内在和平的种子。


    心轮是爱的中枢。我们在心轮这个层次体验到的爱,跟第二脉轮较偏色欲和激情的爱截然不同。性爱是有对象的,因为特定人物在眼前而激发激情,但是在第四脉轮里,爱不依赖外界的刺激,而是向内体验到存在状态。因此我们体验到爱是向外发散的,无论什么进到我们的场域,都能够以爱和同情相待。这是神圣的情怀、同理心的连结,而不是我们的需求或欲望的延伸。但愿透过意志的力量,我们的需求已经被满足或超越了。爱可能与深刻的平静感一同浮现,这种平静源自无欲无求;爱也可能跟喜悦的接纳一同浮现,接纳我们在万事万物中的定位;爱还跟内在的和谐性带来的光辉一同浮现。与第二脉轮无常的本质及瞬息万变的热情不同,来自心轮的爱具有持久的特质,它永恒不变。


    心轮——静止的中心点


    在身体层面,这个脉轮连结的是心神经丛,同时掌管心、肺和胸腺。正如每个脉轮可以视为一团旋转的能量,整个身/心也可以视为一个脉轮。如果沿着一条路径从顶轮盘旋而下,通过每个脉轮,会发现心是这个螺旋形的终点,既是中心也是目的地。


    这个脉轮的梵文名字是“Anahata”,意思是“没有任何两物相击发出的声音”,同时意味着“不受打击”、“不受伤”和“清新”。当这个脉轮不因旧伤而悲伤时,它的开放是天真、清新且光灿的,第四脉轮的接纳取代了第三脉轮的战斗。如果第三脉轮完成了它的任务,我们就比较容易接受任何处境了。


    第四脉轮的元素是风(空气),是目前为止最不稠密的物质元素。风这个元素通常连结的是“知识”,以及“宽阔和生机蓬勃的事物”。风代表自由,如同飞翔的小鸟;风代表开放和清新,如同房间通风良好;风代表轻盈,单纯而柔和。当我们恋爱时,我们感觉自己飘飘然仿佛腾云驾雾。风意味着广阔,唯有透过放手才能达到这样的境界,如果过度紧抓所爱不放,会使所爱之人窒息,就好像剥夺了他们的空气(风),如同我们想要“呼吸的余地”时,会说我们需要空间一般。


    风(空气)是物质的气态,跟我们已经讨论过的元素都不同,因为风倾向于平均的散播在它所占据的任何空间(除了那些显然比大气轻或重的气体里)。水会停留在碗的底部,土保持坚硬和固定的状态,火会依附着它的燃料向上移动,而风会扩散。供桌上烧的香,会渐渐弥漫整个房间。风蕴含了均衡、沉着和平等的意义,同样地,心轮反应了慈爱的淡定,对应于万事万物复杂的相互关系。


    最后,风代表了呼吸;透过攸关生命的呼吸过程,我们的细胞才能存活。


    心需要了解、练习平衡身与心、内在与外在、自我与他人、还有施与受。打开心需要超越自我,允许自己臣服于大过小我的力量。最后,打开心轮需要了解如何控制呼吸,因为呼吸是身体和心智蜕变的手段。





    爱是宇宙核心在成形过程中作用于每个意识单位的吸引力。

    ——德日进(Teilhardde Chardin)


    爱在所有英文字当中是由四个字母组成的“love”(爱),它或许是意义最丰富,也是最难以捉摸的。对每个人的灵魂而言,爱是如此根本,因此成为主宰我们生命的珍贵本质。但我们要如何发现爱呢?要如何维持它?如何分享它?还有一个超越文字所能表达的问题:“爱究竟是什么?”


    爱就像力量,是我们都想要而且需要的。几乎没有人会觉得他们拥有的爱够多了,许多人甚至生活在缺少爱的恐惧中。几乎没有人了解爱,但我们都在追求爱,一旦找到,便会以爱来衡量自己的人生。这股神秘的力量究竟是什么?为什么爱在我们的人生中拥有这么大的力量。


    爱是团结的力量,能够把事物吸引在一起,让它们保持关系。在这种合为一体的关系中,我们可以解除到潜藏的延续性,让我们这些孤立的个体得以和大我保持关系。我们需要确知父母会日复一日的在我们身边,才能产生安全感。要有束缚的力量,才能长久结合,进化出固定模式,形成比较深刻和凝聚的状态。爱允许改变和自由,但核心仍然保持凝聚。


    进入第四脉轮时,我们会超越自我中心,打开自我设定的界线,融入于爱的狂喜。邀请爱最有力的方式莫过于先付出爱。由于爱是我们都想要也需要的,因此我们倾向于被感觉安全也欣赏的人所吸引。对别人提供这样的安全感和接纳,也会造就欣欣向荣的爱之场域。提供爱的能量,无论是口头赞美、同理的认可或身体的照护,都会诱发类似的回馈能量,而追逐金钱或权力的人,却往往只是透过敬佩和认可的形式来接收爱。直接发现自己在寻求认可,可以让我们回避掉一些用来寻找爱却成效不彰的方法。


    爱与赞同是我们个人成长的基础,因为爱能促成自我接纳,而自我接纳也是爱自己必要的一步。孩提时代,我们经由父母的赞同或不赞同而受到制约和教导,这样的回馈形塑了“我们是谁”的初始概念。“喔,看看这是莎莉做的,很有创造力吧?”如此便形成了正向回馈系统。如果我跟你说你今天看起来好漂亮,你会觉得很愉快,很可能你也想找些好话来赞美我,于是我也会感觉愉快。如此的良性循环会让我们感觉愈来愈舒服自在,而且互相欣赏。


    但有许多事情会减少爱的能量在人际间流动——过度依恋一个人或许会减少对方与你之间的能量流动;嫉妒也会减少爱的流动,因为嫉妒把爱限制在狭隘的范围内流动;恐惧同性恋、年龄偏见和种族偏见都会限制爱。“你不可以碰他,他跟你是同性别”、“她太老了”、“他们不相称(肤色、高矮胖瘦或背景)”上述任何一种界分都会破坏万物一体且互相依存的体悟,而这份体悟是心轮不可或缺的。如果我们视爱为无限,从丰盈而非匮乏的观点来接近爱,就会明白爱事实上生生不息的。


    打开心轮拓展了一个人分享爱的能量的范围。比起相同背景的人,背景歧异的人更能激励成长。我们了解得愈深广,爱的能力就愈强大。心轮认知的世界是一体而非分隔的。



    保留爱通常也会减少接收到的爱。这是一种恶性循环!“我不认为约翰喜欢我。如果我告诉他我多么欣赏他,他八成会认为我很可笑。”而同时,约翰心里正想着你是多么冷淡和疏离。打破这样的循环,可以移除心轮层次上某些人际障碍。由于第三脉轮的确能赋予我们力量,这样率先采取行动就会比较容易。


    遭到拒绝是人类最根本的恐惧之一。这没什么好惊讶的,你只需要想一想保持我们的核心健康是多么重要的事,而拒绝则会威胁我们基本的内在平衡和自我接纳。如果心轮是个整合器,那么拒绝就可能导致我们“分崩离析”。我们的正面回馈系统短路了,我们转而“不爱”自己,开始自我破坏,不再感觉与人连结,我们被切割了,单独且孤立。对有些人来说,完全没有爱或者比较容易,胜过冒险开放自己与人分享。


    这样的恐惧对于了解心轮是不可或缺的。恐惧是种保持机制,协助我们平衡输出和输入的能量流动,它是心轮精微能量的守门人。不过“守护”是把双刃剑。脉轮中能量的输出和输入是成正比的,我们的门户关的愈紧,就更加限制所有脉轮的能量流通。这样的紧缩不仅抑制了与外界来往的能量交流,也局限了上下层脉轮之间的流动,导致心智与身体之间的疏离。最终心轮会能量耗竭,而把自己禁闭在孤独一人的世界里。


    学习去爱需要耗费许多层面的能量。我们需要四个脉轮共同运作,才能创造同时维护爱。我们必须能够感受、沟通并拥有自主权和力量,而且需要有能力去观看和了解。最重要的是,我们需要放松,让爱自然发生。心轮属“阴“,有时最深刻的爱就是愿意让一切保持本来面目。


    爱是“风”的扩展与均衡、东方的破晓、鸽子的优雅,以及和平精神,爱就是包围我们的场域。透过爱我们找到了自己的中心、核心、力量及活下去的理由。


    爱并不是去获得连结,而是在扩及一切生命的复杂关系网络里,看清楚我们已经是连结的。爱乃是领悟到“不分彼此”——我们都是由相同的本质构成的,在同一个星球上随着时间推移,面对同样的问题,怀抱同样的希望和恐惧。爱是核心的连结,无关乎肤色、年龄、性别、外貌或金钱。


    爱尤其是灵性连结的深刻觉知,觉知自己被超越自身限制的高层意识所碰触、感动和启发。爱是与贯穿一切生命的深刻或根本实相产生连结,而这个实相也把我们连结在一起。爱让凡俗变得神圣,进而被仔细的照料和保护。当我们丧失与一切生命连结的觉知时,就丧失了神圣的意识,丧失了照护、保卫及滋养我们的事物。


    我们就是那份爱。我们就是爱的生命力,也是爱的表达、呈现及载具。我们透过爱成长、超越、胜利及臣服,以追求更深刻的再次成长。我们焕然一新,耗弱后再度更新。爱是永恒和安定的力量。爱赐福于核心的生命之轮,让一切众生得以运转。


    关系与平衡


    要真正了解他人的理想状况,不是看他们在极端压力下如何反应,而是要看他或她如何因恋爱变得脆弱而受苦。

    ——艾尔多·卡罗德努特(AldoCaratenuto)


    每个脉轮之间都有差异,第三和第四脉轮的主要差异在于觉知。透过创造和重复的模式,生物体产生了自我觉知。我们的下层脉轮活动影响并创造出意识,我们根据自己的本能和情绪行动,从错误中学习。当学习愈来愈困难,并且被储存在较高的中心成为概念、记忆和逻辑时,便会再度下降到意识可以影响行动之处。


    关系乃是无知和资讯之间的介面,而且和居于两者间的所有层面攸关,事实上,一切资讯都可以看成是对关系的觉知。关系模式给了我们概念,形成思想、沟通和认知的基本结构,是界定“我们是谁”的基础。第四脉轮的意识层次所觉知的世界,是个错综复杂的关系网络,以爱的力量将其凝聚在一起。


    我们一旦能洞悉物体和它们的活动都是关系,就会认知到这些关系完美、平衡和永恒的本质。举个例子,在观察行星时,我们会看到其关系无止尽的循环是多么协调和平衡——行星在轨道中运转,与太阳的拉力达成平衡,永恒地重复彼此的模式。我们看到每颗行星高挂在空中固定的位置上,尽管它们一直在运转和振动;我们看到每一片青草都覆盖着属于自己的一小块草皮,尽管每年它们都会枯死,然后再生。


    当我们以这种方式看出模式时,便可洞悉一切持久的模式都是它各个部分维持动态均衡的产物,于是我们发现生命的每个元素都被编织进更大的模式里,并且各安其位,这么一来我们就可以寻找自己跟周遭环境的平衡点,这个平衡点成了整体不可或缺的部分,具备了曼陀罗的凝聚力,从中心点向外发散。当我们了解周遭关系是如此完美时,就会示意心轮开放。


    相同的平衡原则也可适用于我们的人际关系中。如果能维持全面性的平衡,关系就会长长久久。当伴侣的一方或双方感觉关系已经失去平衡,而且没有能力恢复时,关系就会结束。这种状况可能归因于施与受的不平衡,也可能是因为基本生命力的不平衡,或是灵性进程、金钱、性爱、权力、家事、养儿育女、沟通的不平衡,亦或是在关系领域中逐渐耗竭的其他元素的不平衡。我们必须记住,关系的平衡是动态而非静态的——随着时间不停的在变动。如果要维持住关系,整体之中必须包含基本的对等力量。


    唯有内在平衡,才能使我们与他人的关系维持平衡。内在平衡让我们觉知,使我们进入曼陀罗井然有序的模式所内蕴的均衡性,而这样的均衡性又称为开放和稳定的基准点。这不是心智也不是身体,更不是任何单一脉轮可以独力完成的,必须是以圆满的心轮作为存在的核心才能达成。


    当意志有意识的舒缓和满足了我们的需求时,我们的心智对于关系就会有较好的了解,于是才找到了自己“适当的位置”。借由这个位置,我们所有的关系,从开始到结束,才能与更大的模式调和一致。最均衡——也是最优雅——的关系,必然是最持久的关系。至于比较短暂的关系,则是创造出更大模式的垫脚石。


    对于完美的领悟,开展了我们心轮的接受能力。


    心轮是个人曼陀罗的正中心,因此如果脱离正确的位置太远,会让我们蒙受巨大的损失,同时造成最大的伤害——心轮(核心)之内的不平衡可能会使整个系统失衡。不只是上下层脉轮需要平衡,心与身、内在与外在、自我和超越都需要平衡。为了去爱,我们必须某种程度的超越自我中心,同时弃守孤立状态,好让我们体验到更大的一体感。为了结为一体,我们要放弃一些个体性。


    结为一体乃是“解脱的能流”促成的,我们因而体验到爱使人自由与兴奋——结为一体、超越、神圣,以及多少有点超常的意识状态。脱离爱就是回到比较渺小的位置,恢复凡俗的自我,单独一人且孤立,从爱的恩宠与牧歌般的飞扬状态中摔落下来,因此我们会眷恋、执着于维护爱的状态。


    爱让人振奋、向上提升,风险就是我们可能轻易丧失自己的根基。为了维护爱,我们需要稳固的地基来滋养爱和生根,我们必须保持一部分个人性的本质——热情和意志就是从这部分的自我涌现出来的。如果我们过度超越自己的个别性,就不再能够充分呈现出自我了。让火焰跟燃料分离,等到火烧完了,就会坠落在地。我们倾斜了自己的平衡性,无法再为现有的关系提供内涵。如果我们丧失自我,丧失自己的核心,也丧失了自己的心,就会错置我们与所爱之人的关系。引用英国作家劳伦斯(D.H.Lawrence)的话来说:“……如果一个人让自己完全屈从于他人,就会有收拾不了的麻烦。你必须平衡爱和个体性,事实上,两者都要有所牺牲。”


    平衡的生活就是生活在优雅、精致和温柔的状态上。爱是持久的,同样的,怀抱着爱所为之事也会持久,反之,丧失平衡的则不会持久。只有靠我们内在的平衡性来平衡这个世界。


    要维护平衡,我们必须觉知自己的每个部分,这不能用盘点存货一样的知性方式达成。这样的觉知其实来自我们的核心,也就是“心”本身的动态经验,只要赋予心自由,心自然就会以有机的方式去组织和达成平衡。


    最后一点是,心轮需要在输入与输出之间平衡。正如呼吸间的吸与呼是相等的,我们的能量也必须再度填满,才能持续付出。调控合宜,就会有源源不绝的能量通过每一个脉轮。爱在给予时会倍增,然而许多人因为付出太多,失去根基,或是在能量耗竭时仍然付出,而导致脉轮无法对位。我们获得的教导是自私不好——总是想着平衡自己是错误的,然而改变了自身的平衡性,也会改变周遭曼陀罗的均衡性。持续透支会耗尽资源,直到我们无力再付出,随之而来的反噬可是一点都不可爱。


    在追求万事万物的平衡时,我们需要摆脱“善”与“恶”的二元对立,无需如清教徒般良善的安抚纤细的自我,也不需要因自私自利而变得邪恶。真正的爱是从一个中心流动到另一个中心,允许每个中心都以独特的方式自由跳出它们的那部分的舞蹈。因为心轮是属于阴性的脉轮,其中一项挑战就是让“放手”取代“行动”或“成就”。唯有如此,我们才能真正看清模式的本来面目。


    爱并不是依附在某个对象上,而是与自己和谐的一种状态。在长时间断食、静坐、冥想“爱”这个主题之后,肯恩·德特沃德(Ken Dychtwald)如此描述爱:


    “爱似乎领略到我们皆为一杯地球汤里的一小部分,而地球又是更大的宇宙汤里的一小部分。因此,爱就是觉知这份美并拥有充满活力的关系,同时自然而然的欣赏和感谢这样的情境。爱这档事似乎并不是去寻找爱……而是去觉知它。这并非如何去创造发明而是如何去发现。”


    爱是健康的生物之间自然的关系。只需要相信爱一直在我们周遭,时时刻刻存在于万事万物中,我们就能在自己内心找到爱。


    亲和力


    亲和力是用在化学上的名词,形容两种物质建立和保持连结的倾向,而亲和力的产生,则是因为物质内在原子结构的本质吻合。


    亲和力的结果就是彼此相连。当两个具有亲和力的物质碰在一起时,会彼此相连,形成比较久远的连结。双方都拥有另一方所欠缺的,在比较简化的层次上,这意味着对立的事物相吸引以寻求自身的平衡。


    人际的连结跟化学连结是如此相似,我们往往称其为“化学作用”。我们或许不一定了解为什么受到某人吸引,但无论如何感觉就是在那里,而且常常是不可抗拒的。


    最常见的状况是,对方的能量场里拥有我们想要和需要的东西,如果幸运的话,我们也拥有他们所需要的东西,如此就可以产生连结,而且有利于延续这份亲和的感受。因为心轮是代表平衡性的中枢,所以从这里升起爱再恰当不过了。爱一开始是很自然的把我们的能量和其他生物的能量融合在一起,而且保持平衡。


    无论如何,亲和力最重要的面向不是我们对他人的化学吸引力,而是在自我的组成要素之间培养亲和力。我们一旦拥有这种内在的亲和感,就会发散出慈爱、接纳和喜悦的振动,这么一来就会使得甚至鼓励别人找到自己内在的亲和感。


    有太多人的心智不断跟身体交战:“你太胖了。”“要更努力,没有完成这项计划之前不能休息。”“你饿了是什么意思?我一小时前才喂饱你!”许多人以严厉和不退让的方式掌控他们的身体。


    身体同样会和心智作战,好像宠坏的孩子不断要求关注——“喂我”、“我太累了”——因此身体跟孩子一样,需要的是“不会宠坏”的滋养和支持,以确保满足基本需求。


    自我接纳是我们练习无条件的爱的第一次机会。这并不表示我们必须放弃努力变得更好,而是我们不以未来或想象中的改变为条件来爱自己。当我们内心产生无条件的爱时,就会变得更容易接纳别人,包括缺点及一切,一种出自心轮的无条件之爱。对自己接纳与同情之后,要做什么个人改变就会容易多了。


    亲和力也可以看成是一种振动特质。当我们变得“亲和”时,我们感受到的和谐状态凝聚了我们一切所言或所行,仿佛是同一音阶的不同音调奏出和谐共鸣。我们散发爱,是因为我们的内在创造出凝聚的核心,而这个核心又和谐了周遭的情境。


    在心脏里面,每个细胞不断波动,如果把心脏解剖了,每个细胞还是会继续独自搏动着。把这些细胞跟其他心脏细胞放在一起(例如放在显微镜的载玻片上),细胞就会改变它们的节奏共同搏动,进入规律的共振状态。借由融入心跳节奏,我们也和自己细胞组织的核心节奏以及周遭世界的节奏达成共振。


    那么,一个人要如何创造出这种亲和感呢?花一点安静的时间跟自己对话。你真正需要付出的,只是不时点招自己一下。而且在你读完这段文字后,花点时间闭上眼睛,同时深呼吸,跟自己的身体打声招呼。看看你是否得到回应的问好。展开对话。是否有什么方法可以善待自己?有没有哪些部分需要关注?哪些部位不必要的居于主导?你对待自己是否跟对待别人一样好?是时候开个表扬大会宣示你的感谢了吗?或者你需要的只是静静坐着倾听一段时间?


    如果数大就有力量,那也唯有在这些数是团结时。我们拥有许多构成的零件,我们的力量就在于这些零件的团结与和谐,只有这样我们才能实际有效的施与别人。如果所有零件都调到与核心——也就是心脏——共振,那么每个零件就会自动彼此协调,进入自然的亲和状态。


    疗愈


    无论是有意识或无意识,所有存在都有能力疗愈自己或他人。这种本能是虫类、鸟类、兽类以及人类与生俱来的天赋。上述所有生物都以不同的方式找到自己的药物,来疗愈自己和彼此。

    ——国际苏菲教团创办人伊那业特·可汗(Sufi InayatKhan)


    疗愈就是变得完整。如果心轮是负责整合和团结的中枢,那么理所当然它也是疗愈的中心。事实上,爱正是终极的疗愈力量。


    能量从“心”向外流动到手的通道,称之为“疗愈通道”,疗愈的能量以此为媒介到达别人身上。手上也有一些次要脉轮。双手是身/心非常敏锐的延伸,比起身体大多数部位拥有更多的神经感受体。双手既创造也接收,同时是感觉器官,跟双眼和双耳吸进的讯息。在觉知与控制心灵能量方面,手是宝贵的工具,因此必须打开手上的脉轮。


    疗愈就是恢复生物体或情境的平衡。我们相信所有的疾病,无论是由细菌、外伤或压力造成的,都是“不平衡”的结果,而这会造成组织崩解,破坏它原本的共振亲和力。


    打开心轮,培养对周遭人的同情、连结与了解,自然就会产生疗愈驱力,领悟到我们都是一体的,因而像菩萨一样,在众生受苦时,不可能独自解脱(菩萨就是已经登道而不成佛,除非众生可以跟上,菩萨选择驻世以教导众生)。我们会跟菩萨一样,在个人道路上前行时,付出时间来疗愈别人,如此也有助于我们平衡灵性与物质世界的需求。


    帮助别人也是源自于单纯的同情心态,而同情正是心轮的核心精神。有了对别人不加判断的同情,必然会使我们以疗愈的态度伸出援手,就像把墙上的图画摆正那么自然,因为我们对事物平衡性的看法,凸显了所有不平衡的事物。


    我们不必是专业的疗愈师、医生或拥有超自然力量的人,才能开放自己的疗愈通道。想要帮助老妇人过马路、安慰哭泣的人或是抚慰疲累的肩膀,是心轮疗愈能量的强力表达。


    许多人在疗愈的努力中忘了平衡的训诫,你可以说他们是好管闲事的人。要恰当的疗愈一个人,必须与自身的能量达成平衡,而这不一定符合疗愈者所认为的“正确”概念。真正的疗愈者必须让自己的能量接地去接收对方的讯息,同时允许对方创造自己的平衡杆,疗愈者在对方的疗愈经验中不过是触媒罢了。当我们的心轮开放且平衡时,我们的存在就会散发出爱和喜悦,这种爱便是真正的疗愈。


    呼吸——生命之“心”



    如果你的呼吸在任何方面受到拘束,你的生命也会受到相同程度的拘束。

    ——麦克·葛兰特·怀特(MichaelGrant White)


    正常人每天吸气的次数在一万八千到两万次之间,总计平均是五千加仑的空气,光就重量来说,是我们饮食量的三十五倍。我们可以几星期不进食、几天不喝水、几小时失温(极冷状态),但是只能几分钟没有空气。(我们能持续多久没有思想呢?)


    呼吸跟“风”(空气)的元素相关,是打开心轮的主要关键。风也是在体内传布最快的元素。不像食物需要几小时甚至几天来消化,每一次吸进的空气会立刻进入血液流动。氧气必须不断供应给每个细胞,否则细胞会迅速死亡。因此身体拥有周密而精细的运输系统,将氧气分配到全身各处,那就是我们由心脏主控的循环系统,而每一次呼吸都会滋养和供应身体系统的所需。


    呼吸的重要性无法单靠上述简单事实来表达,除了维持基本的生命功能之外,呼吸也是让自己蜕变的最重要工具之一——帮助我们烧掉毒素,释放累积的情绪,改变身体结构也改变意识。没有呼吸,我们就不能讲话,因为空气是我们声音背后的力量;没有氧气,我们就无法代谢食物,脑袋也就无法思考。呼吸是赋予生命、疗愈和净化能量的源头,我们大大低估了呼吸的重要性。


    不幸的是,一般人的呼吸并不是非常深长。正常的一对肺叶可以容纳约一公升的空气,然而一般人每次吸气约半公斤或更少。你可以自己确认这项事实:正常吸气,然后看看你可以再吸进多少气。这么做的同时,注意一下深长的呼吸是什么感觉。注意胸腔哪些部位觉得紧绷,这些部位又如何压缩了呼吸,然后给予这些部位温柔的按摩。透过按摩或者情绪释放,松开胸部和上背部,有助于加深呼吸。


    大部分的知性活动因为不怎么需要身体动作,会导致浅短的呼吸,然后渐渐变成习惯。经常恐惧、焦虑、沮丧、抽烟或只是空气污染,也会导致习惯性的呼吸不足。一旦形成这种习惯,就会造成比较缓慢的新陈代谢,比较低水平的身体能量,而且体内会累积毒素,这一切都会助长自我巩固的循环。当我们的新陈代谢迟缓时,就会变得懒洋洋,于是更加仰赖便利的方式,例如可以走路时却开车,摄取兴奋剂来提神,或是靠抽烟(适得其反)来刺激胸部,然然上述一切都无助于呼吸。


    大脑同样极为仰赖持续不断的氧气供应。身体休息时,四分之一的氧气消耗是供大脑使用的,即使大脑只占身体质量的五十分之一。屏住你的呼吸,看看你能维持意识多久。


    呼吸也是体内少数几项同时是自主和非自主控制的功能。当我们害怕时,呼吸就会不有自主收缩,这是残留的生存本能,屏住呼吸有助于我们不被危险动物侦测到。同样的,我们也可以借助强力深呼吸来战胜恐惧,借此舒缓全身的紧张。


    透过自主的控制呼吸,自觉的努力增强肺活量,可以逐渐养成深呼吸的习惯。呼吸的确能改变身体的构造,一旦改变了,身体就会渴求增加氧气供应,这是进化也是导向疗愈的作用历程。


    呼吸练习


    深呼吸,或者完整的呼吸。

    这项练习跟听起来一样简单。

    以舒适的姿势坐着,观照你呼吸的路径,尽可能吸气和呼气。

    深深吸气进入你的肚子,然后进入你的胸腔,最后进入你的肩膀和喉咙。

    反转顺序吐气。

    重复数次。


    第四脉轮的练习


    风车式



    我们小时候都做过这个动作。站立,手臂向两旁伸展开,来来回回扭动上半身。这个动作可以把身体的能量向下送进手臂和手,同时放松胸部和腹部紧绷的肌肉。



    手臂转圈



    这个动作会刺激上臂和上背(翅膀)的肌肉。手臂向两侧伸直,以同个方向转小圈圈,渐渐的圈圈愈转愈大,接着反方向重复这个动作。你也可以(配合风的元素)假装是拍动翅膀飞翔一般拍动手臂。这么做的时候,记得要深深的呼吸。

    以上内容摘自《脉轮全书》,作者Anodea Judith, Ph.D



        


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