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    压抑、发泄OR释放

    作者: 未知 更新时间: 2017/6/18 17:23:36 来源: 哦·灵魂网 【字号: 】 浏览
      通常我们处理妨碍实现自己目标的情绪,和我们处理一般情绪的方式一致;那就是,大部分的时间我们不处理,我们让我们的情绪来处理我们。它们摆布我们,它们告诉我们能做什么或不能做什么……简言之,大部分的时间,它们操纵局势,它们甚至影响我们最“客观”的决定。

      因此,我们常常装著没情绪,我们把它们压下去,试图继续追逐我们的愿望,结果创造了令人筋疲力尽的拉锯战。

      这类的“压抑”,占据了我们人生很大一部分。失望、挫折感、烦心事、延迟、小不爽,都会对我们产生负面影响。实际上,我们对压抑自己的情绪如此在行,我们一直不知不觉地在压抑著。

      例如,心情不好时,我们常常是试图逃避!我们会喝杯酒或喝到醉;我们会看电视,会强迫性地锻炼;我们在愤怒中封闭自己,或最极端的情况,陷入严重的上瘾。我们的一生,常常是逃避自己不舒服的情绪的一生。

      在某些方面,压抑就像试图前行,可两只脚却同时踩在加速器和刹车上。就像随时都肩负著整个世界的重量,压抑不仅阻止你获得完全的领悟,它也给你带来巨大的心理及健康问题。

      大部分人都是压抑、压抑、压抑,压抑到再也无法忍受,然后发泄。在这种情况下,即便最微不足道的事也会让我们暴跳如雷;工作上的不愉快,可能导致对伴侣或小孩的发火;一点挫折就让人泪水满眶;我们会说或做事后后悔的话或事。即便那些十分善于压抑的灵修人,在已经造成伤害之前,也认识不到自己在这样做。

      从很多方面来说,我们就像不断在加压的走动著的压力锅,就等著爆炸。当然,发泄的确可以放掉一些蒸汽。但那仅仅是暂时的,它并没把火灭了。有时,发泄让人感觉好受点、更有利于健康点,但那个你发泄的对象呢?还有你不得不面对的影响——他们的反应的后果?他们的感受?以及你对自己刚才所做之事的感受?即便在某个有益于健康的情况下所做的发泄,尽管它有可能十分有益,但并没有效地化解造成我们痛苦的内因,因此事后我们会再次试图压抑,我们仍然困在循环里。

      这真是一团糟。我知道这听起来有点夸大,但我们生活在一个建立在完全否认这个问题之上的社会,所以有时需要夸大来引起我们的注意。现在我可能已经引起了你的注意,让我们来看看除了压抑与发泄的循环之外的另一选择吧。

      出路

      出路是什么?很简单,释放——放下负面的感受和情绪,而不是抑制或发泄它们。放下有压力的情绪,是一种我们都拥有但却极少使用的天然能力。如果你开始使用这能力,立刻化解即便存在已久的问题,想象你人生会有多大的改善。过去二十多年里,成千上万学释放法的人,报告了他们通过释放所获得的奇迹般的收益。

      如果你曾观察过小孩,你一定知道他们有随意放下自己情绪的能力。当然,他们并没认识到自己的作为,对他们而言,那完全是自然。令人遗憾的是,作为一个社会,我们不知不觉地训练他们丧失了这出色的天然能力。“男儿不流泪”,“发怒不礼貌”,“别调皮捣蛋”,“因为我是你妈,……”,“我说不行就不行”。随著年龄的增长,我们学会越来越多地压抑自己,直到完全忘记自己曾知道如何放下。

      但我们的确知道如何放下,实际上那是件很容易的事。还记得你最近的一次开怀大笑吗?不是那种假的嘿嘿的笑,而是发自内心深处的那种真正的大笑。还记得那样笑的感觉有多好吗?嗯,放下就是那样的感觉。真正的笑是释放的一种外现。我并非建议你从早笑到晚,尽管这主意不坏,但有时并不可行,且可能带来难堪。可一旦你学会开发利用自己天然的放下的能力,你将发现一种安静的内在体验,它有著与开怀大笑同样美好的轻松、喜悦及释放的感觉。

      想象当你学会或重新记起运用你天然的能力,放下你有压力的情绪,你会感觉多好?会变得多有效率?

      通过练习,你可以学会在任何情况下不为人知地释放。

      释放是力量和自由的关键

      放下怎会给人美好的力量感和自由感呢?很简单。把手攥成拳头,尽可能地攥紧。现在再紧点。你感觉如何?是不是很不舒服?你指关节变白了吧?注意到紧张感散布你整个身体了吗?暂时别松手。用拳头能做什么?给某人一拳?如果你给了,你可能会弄断手上的一些骨头。继续用力攥紧,直到你无法再坚持。现在,数到三时,放开你的手。一……二……三!放下的感觉如何?是不是比不放好多了?

      让人难受的紧攥的拳头,象征一直以来我们是如何对付自己的情绪的。我们抑制自己、封闭自己,这样做时,我们浪费了很多可以用于建设性目的的能量。

      随著练习放下自己的感受,你会发现自己更多的长处、力量及在为人处世中更有效率。
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