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    认识亲密关系的“四大杀手”

    作者: 未知 更新时间: 2018/8/7 15:46:17 来源: 哦·灵魂网 【字号: 】 浏览
      夫妻有四种行为对婚姻最具杀伤力,婚姻的四大杀手

      第一杀手:抨击、批评、攻击

      第二杀手:战火的升温或防卫

      第三杀手:是轻蔑

      第四杀手:退缩或筑强

      抱怨——批评和攻击——轻蔑

      抱怨(你又购买了一件衣服,是健康的行为)——抨击和攻击(你穿再好的衣服都不会漂亮的,对婚姻造成了伤害)——轻蔑(我取了一个乱花钱的老婆,最大的杀伤力)——婚姻最后就会退缩和筑强

      男人在情绪失控时,大概要30分钟才能平静下来。可以转移注意力:如看电影,打球,唱歌,跳舞,与朋友聊天等。

      什么样的情况下会产生四大杀手呢?

      伤痛+怪罪=四大杀手

      当我们痛时,就去怪罪别人,这是婚姻的杀手。

      调整情绪的秘诀(1):

      你怎么让对方把伤痛浮现出来,而不要彼此攻击。

      情绪的金字塔:最上面是愤怒,愤怒下面是伤痛和失望,再下面是柔情和亲密感,如果不把中间层的伤痛和失望表达出来时,柔情和亲密感就出不来

      我们在治疗时,只有有成人的眼光去检视过去的一些事情和情绪,才有办法有效去解决。

      当我们懂得满足自己的需求时,我们就会把自己的权利收回来。

      调整情绪的秘诀(2),最重要是用ABC理论,调整认知偏差

      A是发生的事件,B是人们的观点和理念,认知,C是事情的结果,A是不重要的,必须要发生的;最重要是B,是看问题的方法和观念,对事情的认知,这个认知不同,结果C就不一样。这是心理学中最有用的ABC理论。

      调整情绪的秘诀(3)

      每次有情绪时,你要问题自己最重要的两个问题:

      1、 我现在所要的是什么?你很清楚要什么?你就知道怎么处理情绪了。

      2、 如果自己能不改变对方的要求时,自己想法达到自己的需求,不是最棒的了。

      调整情绪的秘诀(4)

      不要依赖别人的改变,自己想办法提升自己的幸福。

      如:听音乐、看电影、跳舞、旅游、唱歌、参加会议等。

      调整情绪的秘密(5)

      借自己的改变,帮助他人成功地满足自己的需求。

      要懂得自己从潜意思的需求,变成表意思的需求。

      一个女人学习这个亲密之旅课程后,当自己有情绪不好时,对自己老公说:老公,现在你看着我,你什么都不需要做,只要看着我,让我向你倾述我心中的事情,老公真的认真看着她,当她说完后,心情好多了,对老公说:你来拥抱我一下,当老公拥抱她时,自己的接受到老公的爱,心情好了起来,这就是借自己的改变(沟通的方法),帮助别人来满足自己的需求。

      90%的夫妻都是要想努力的改变对方。想改变对方有三方面:

      1、 是要改变对方的容貌和穿着;

      2、 是要改变对方在事业上更成功,赚更多的钱。

      3、 要改变对方的人格和个性。

      活在爱中的秘诀是:

      1、当你改变自己了,对方自然就会改变了。

      2、不管对方做什么,我自己都要做得更好。

      3、无条件的接纳对方,不要要求对方改变。只有爱才能让对方改变,当对方没有感受到爱时,他是不会改变的。

      4、不断鼓励对方的小小的进步,对方的进步就会变得很大。

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